فوشيا جديد فوشيا

عادات غذائية تساعدك على محاربة مشاكل انقطاع الحيض

أخصائية التغذية ماري بيل حرب
قالت ماري بيل حرب الاختصاصية الغذائية في مركز "بي بيوتي " التجميلي، إنّ سنّ اليأس عند المرأة عادة ما يترافق مع تغيرات هرمونية "هرمون الاستروجين" في الجسم وانقطاعٍ للدورة الشهرية، لافتةً إلى أنّ معظم السيدات يجهلنَ أنَّ السببَ الكامنَ خلف زيادة الوزن المترافقة مع هذه المرحلة العمرية، يتمحور حول نقصان معدل الاستقلاب أو التمثيل الغذائي في الجسم الذي ينتج عنه تراكم الدهون حول منطقتي البطن والمعدة ما يتطلب رقابةً ملحةً لنوعيةِ وكميةِ الأطعمة المتناولة.

إرشادات غذائية أساسية لانقطاع الدورة الشهرية

لفتت حرب إلى أنّ حل هذه المشكلة يكمن في تقسيم الوجبات الغذائية إلى 5 وجبات مع الحرص على تقليص الكمية وتناولها ببطء بهدفِ إعطاء الدماغ القدرة على الإحساس بالشبع، وقامت حرب بتقديم بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعد المرأة في هذه المرحلة العمرية:

الرياضة مفتاح الوقاية

واستطردت بالحديث لافتة إلى ضرورة زيادة النشاط البدني والاهتمام بالرياضة لكونها تعتبر عاملاً أساسيًا للوقاية من زيادة الوزن في هذا السن بل أيضاً للوقاية من العديد من الأمراض .

مخاطر ازدياد الوزن بعد انقطاع الحيض

وختمت حرب حديثها بالتحذير من عواقب ارتفاع الوزن وذلك للدور السلبي الذي قد ينعكس على صحة المرأة نتيجة ارتفاع نسبة الكوليسترول، ضغط الدم ومرض السكر، فضلاً عن خطر المعاناة من أمراض القلب وسرطان القولون المستقيم وسرطان الثدي.
أخر الأخبار على فوشيا