في الأشهر الأولى بعد الولادة، يصبح النوم هو الشغل الشاغل لكل أم. هل ينام طفلي كثيرا؟ أم قليلا؟ لماذا يستيقظ كثيرا ليلا؟ وهل من الطبيعي أن ينام أثناء الرضاعة؟ تلك الأسئلة تتكرر يوميا، وتثير قلق الأمهات، خاصة في ظل المعلومات المتضاربة التي تنتشر على الإنترنت.
في هذا الدليل الشامل، ستجدين كل ما تحتاجين معرفته حول عدد ساعات النوم الطبيعية للرضع، وكيفية تنظيم نوم الطفل في مراحله الأولى، بناءً على توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) وخبراء النوم والطفولة.
عدد ساعات النوم عند الرضع حسب العمر
في الشهر الأول:
- ينام الرضيع من 14 إلى 17 ساعة يوميا، موزعة على مدار اليوم والليل.
- نومه يكون متقطعا، كل قيلولة تستمر من 1 إلى 3 ساعات.
- لا يستطيع التمييز بين الليل والنهار.
من الشهر الثاني إلى الثالث:
- ينام من 13 إلى 16 ساعة يوميًا.
- يبدأ نوم الليل بالتحسن، مع فترات أطول من النوم المتواصل (3-5 ساعات).
- يمكن البدء في دعم روتين النوم الليلي بهدوء.
من الشهر الرابع إلى السادس:
- يبدأ الرضيع في تكوين "إيقاع يومي" للنوم.
- عدد ساعات النوم: 12 إلى 15 ساعة يوميا، منها 8-9 ساعات ليلًا.
- يأخذ من 2 إلى 3 قيلولات نهارية.
من الشهر السادس إلى السنة:
- ينام الطفل 11 إلى 14 ساعة يوميا.
- قد ينام من 6 إلى 8 ساعات متواصلة في الليل.
- يستمر في أخذ قيلولة صباحية وأخرى بعد الظهر.
هل ينام طفلي أكثر من اللازم؟
كثيرا ما تقلق الأمهات إذا لاحظن أن الطفل ينام ساعات طويلة. في الحقيقة، النوم المفرط عند الرضيع في الأشهر الأولى عادة ما يكون طبيعيا، طالما أن الطفل:
- يرضع جيدا.
- ينمو بشكل طبيعي.
- يستيقظ للتفاعل أو الاستجابة للصوت أو اللمس.
أما إذا كان نومه عميقا بشكل مبالغ فيه ولا يستيقظ حتى للرضاعة، فهنا من الضروري استشارة طبيب الأطفال.
لماذا يستيقظ الطفل بالليل كثيرا؟
الرضع يستيقظون ليلا بسبب حاجتهم للرضاعة أو تغيير الحفاض أو الانزعاج من الغازات.
لا يملك الرضيع آلية تنظيم النوم مثل البالغين، لذا يدخل في دورات نوم قصيرة (تتراوح بين 40-60 دقيقة).
من المهم في هذه المرحلة تقبّل أن الاستيقاظ الليلي أمر طبيعي، وليس بالضرورة مشكلة تحتاج إلى "حل".
كيف أساعد طفلي على النوم ليلا؟
إليكِ بعض الخطوات الفعّالة:
روتين نوم ثابت
حمام دافئ، تدليك خفيف، تهدئة في الإضاءة، ثم الرضاعة.
تمييز الليل عن النهار
خلال النهار افتحي الستائر، لا تهمسي عند التحدث، اتركي الأصوات الطبيعية.
لا ترضعيه لينام كل مرة
حاولي أن تضعيه في السرير وهو "نصف نائم"، ليتعلم تهدئة نفسه.
استخدمي إشارات النوم
التثاؤب، فرك العينين، التململ.
احرصي على القيلولات المنتظمة نهارا
قلة النوم خلال النهار تؤدي غالبا إلى اضطراب نوم الليل.
متى يبدأ نوم الطفل بالانتظام؟
معظم الأطفال يبدأون النوم المتواصل ليلًا بين عمر 4 إلى 6 أشهر، لكن هذا يختلف من طفل لآخر. هناك أطفال ينامون طوال الليل بعمر 3 أشهر، وآخرون لا يفعلون ذلك حتى عمر السنة. الأهم هو أن يتبع نمطا طبيعيا لنموه، وليس المقارنة مع أطفال آخرين.
متى أقلق من مشاكل النوم عند طفلي؟
استشيري الطبيب إذا لاحظتِ:
- أن طفلك لا ينام أكثر من 9-10 ساعات في اليوم خلال الأشهر الأولى.
- إذا كان نومه مصحوبا بانقطاع النفس أو أصوات شخير مستمرة.
- إذا كانت نوبات الاستيقاظ مصحوبة ببكاء شديد غير مبرر.
النوم عند الرضيع هو ضرورة حيوية لنمو الدماغ وتطور الحواس والمناعة. لا يوجد "جدول نوم مثالي" لكل الأطفال، لكنّ هناك أنماطا يمكن دعمها وتسهيلها بالتدريج.
كوني صبورة مع نفسك ومع طفلك، فالنوم المنتظم يأتي مع الوقت والنضج العصبي للطفل. وثقي دائما أن كل مرحلة صعبة مؤقتة، وسيمرّ وقت ليس ببعيد قبل أن تحظي أنتِ أيضًا بليلة نوم هانئة.
