العمر الزمني مجرّد رقم على الورق، بينما يمثّل العمر الذاتي شعور الفرد بحالة شيخوخته أو الشباب. ومن منا لا يسعى للحفاظ على شبابه وشعوره بالنشاط والحيوية؟
في دراسة جديدة تم اكتشاف ما هو السرّ وراء الشعور بالشباب، إذ تبيّن أن النوم الجيد ليلاً هو مفتاح الشعور بالشباب الدائم.
وكشفت الدراسة المنشورة على موقع ساينس أليرت الطبي، أنّ النوم لِمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يُمكن أن يجعلك تشعر عند الاستيقاظ بأنك أصغر سناً بسنوات.
ولا يقتصر تأثير النوم الجيد على شعورك بالشباب فقط، بل أثبتت الدراسات أنّ الشعور بالشباب يرتبط بِصحة عقلية وجسدية أفضل وعمر أطول.
وأورد الموقع بعض النصائح للنوم الجيد:
- احرصي على النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم.
- مارسي الرياضة بانتظام، وتجنبي ممارستها قبل النوم مباشرة.
- تجنبي تناول الكافيين والكحول قبل النوم.
- اجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- استخدمي تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل قبل النوم.
أخبار ذات صلة
