لا شك أن الحمل تجربة جديدة للمرأة خصوصا إذا كانت للمرة الأولى، ومعظم النساء يعانين الغثيان خاصة في المراحل الأولى.
وقد يصيب المرأة الحامل غثيان الصباح في أي وقت من اليوم؛ ما يجعلها تشعر بالتعب والانزعاج.
اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يصنع فرقاً كبيراً، إذ تساعد بعض الأطعمة على تهدئة المعدة وتوفر لك الراحة التي تحتاجينها. إليك أفضل الأطعمة التي ينصح بها الخبراء.
الأطعمة الأفضل لوقف غثيان الحمل
إليك أفضل 6 أطعمة لوقف الغثيان أثناء الحمل وفق ما نشر موقع onlymyhealth المعني بالصحة:
لبن الزبادي المخفوق
يتميز اللبن بطبيعته القلوية التي تساعد على تهدئة حرقة المعدة والإحساس بالغثيان.
كما أنه غني بالبروبيوتيك التي تعزز البكتيريا النافعة في الأمعاء. يمكنك إضافة النعناع أو مسحوق الكمون لتحسين الطعم، وتناوله بارداً يمنحك شعوراً منعشاً.
الزنجبيل
يعرف الزنجبيل بفوائده الفعّالة في مكافحة الغثيان، إذ يحتوي على مركب جينجيرول النشط بيولوجيا، والذي يعمل على تهدئة المعدة.
يمك للحامل تناول شاي الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل لتخفيف الشعور بالغثيان.
النعناع
سواء تم تناوله على شكل حلوى منزلية الصنع أو شاي، فإن النعناع يمنحك شعورا بالانتعاش والبرودة.
ويساعد على تهدئة المعدة بسرعة ويجعلك تشعرين بتحسن في وقت قصير.
الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ويسهل هضمه، ويمنح المرأة الحامل طاقة سريعة دون أن يثقل على معدتك.
يمكن تناوله نيئا، أو مهروسا، أو حتى على خبز التوست.
الشوربات الخفيفة
حساء الخضار الخفيف أو شوربة الدجاج البسيطة سهلة الهضم، مغذية ومفيدة للحامل في تخفيف أعراض الغثيان.
الأرز
يعدّ الأرز من أسهل الحبوب في الهضم، حيث يمتص الأرز الحمض الزائد في المعدة، وهو طعام مريح وقديم يعرف بفوائده في التخفيف من الغثيان. يمكن تناول لبن الزبادي مع الأرز.
إدراج الأطعمة البسيطة السابقة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يكون الحل الأمثل لتخفيف أعراض الغثيان سواء كنت حاملا للمرة الأولى أو تصابين بالعادة بغثيان الحمل.
