تقنية تساعدك على تجنب آلام الظهر أثناء العمل
تقنية تساعدك على تجنب آلام الظهر أثناء العملتقنية تساعدك على تجنب آلام الظهر أثناء العمل

تقنية تساعدك على تجنب آلام الظهر أثناء العمل

قالت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحة الحوادث إن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لعدة ساعات يومياً قد يتسبب في الإصابة بآلام الظهر.


نصائح عملية


ولتجنب هذه الآلام، تنصح الجمعية بالنهوض من المقعد بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات كل ساعة، مشيرة إلى أنه من المثالي أن يقع أعلى سطر بالشاشة أسفل مستوى العين.
وبشكل عام، تنصح الجمعية الألمانية بتقوية عضلات الظهر من خلال ممارسة الرياضة بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعياً، مثل السباحة أو اليوغا أو البيلاتس.

Related Stories

No stories found.
logo
فوشيا
www.foochia.com