3 عادات بسيطة تدرب عقلك على التخلص من القلق

3 عادات بسيطة تدرب عقلك على التخلص من القلق

أشرف محمد

يعد القلق من الأمور التي ترهق كاهل الكثير من السيدات، حيث أنه عادة ما يأتي على حساب الصحة الذهنية والنفسية وكذلك البدنية، وعادة ما يلقي بظلاله على كثير من الجوانب في حياة المرأة، وقد ترقى المسألة للإصابة بالاكتئاب أو الأرق المزمن.

ونقدم لك سيدتي فيما يلي 3 عادات بسيطة يمكنك الاعتماد عليها لتدريب دماغك وتعويده على التخلص من مشاعر القلق التي قد تنتابك من وقت لآخر، وتلك العادات هي:

تدوين الأشياء: فإذا شعرتي بعدم القدرة على النوم أثناء الليل لانشغالك بأمر ما، فيمكنك أن تدونيه في ورقة لكي تريحي ذهنك من أرق التفكير به بينما أنت بحاجة للنوم والراحة. وبهذا ستساعدك عملية الكتابة على إراحة ذهنك وتمكينه من الاسترخاء.

ممارسة رياضة التأمل: حيث وجد باحثون من جامعة جون هوبكينز الأمريكية أن التأمل يساعد في التخفيف من الضغوط النفسية التي من بينها القلق، الاكتئاب والألم.

ممارسة التمرينات الرياضية: فجميع البحوث التي أجريت بهذا الشأن أظهرت أن الرياضة عموما تؤثر على هرمون السيروتونين بالدماغ (وهو المادة الكيميائية المسؤولة عن السعادة)، كما أنها تقلل من آثار الإجهاد التأكسدي الذي يضر بالجسم.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com