إن فكرة قضاء شهرين في البيت في موسم الحر مع أطفالنا، تثير فينا الذعر مما ستؤول إليه الحال في أرجاء المنزل.
إذ إن الحرارة المرتفعة وغياب الروتين ومتطلبات الطعام والانقطاع عن المدرسة، كلها عناصر تؤدي إلى القلق.
يحتاج أطفالنا إلى جداول زمنية، وتوقعات واضحة، ونظام غذائي مدروس، كل ذلك بالإضافة إلى تنظيم الوقت على الشاشات والمراقبة الدائمة.
وعلى الأرجح أنه بحلول اليوم الثالث من العطلة يستسلم الكثير منّا للواقع الطبيعي ويتلقفون 15 دقيقة من الهدوء والسلام، بفضل الأجهزة الإلكترونية بالامتنان.
دليلك للعطلة الصيفية مع أطفالك
لا يوجد حل سحري لتهدئة أطفالنا و تنظيم حياتهم على شكل مثالي ودائم، ولكن إليك خمس استراتيجيات تمت تجربتها للحفاظ على ما تبقى من سلامك النفسي خلال هذا الصيف.
1. ضعي جدولا حتى وإن كان عاما
نحن نعلم أن أطفالنا بحاجة إلى التوقعات الواضحة التي يوفرها وجود جدول ما، وقد يقتصر ذلك مثلاً على إخبارهم في الصباح بثلاثة أشياء سيقومون بها خلال النهار.
ويحتاج بعض الأطفال إلى تحديد الأوقات، أما البعض الآخر فقد يفضل مؤشرات مثل "بعد الغداء سنقوم بكذا“. إن ذلك سيساعد في تهيئتهم للعودة إلى الجداول الأكثر صرامة التي تفرضها المدرسة، ويقلل من توترهم عند العودة.
إذا كنتِ تحبين الاستعداد المسبق، يمكنك استخدام تقويم لتحديد الأنشطة مع الأوقات، لكن هذا قد ينجح مع طفل واحد فقط وقد يصبح مرهقا مع عدد أكبر من الأولاد.
لذلك، يمكنك استخدام لوحة بيضاء بسيطة تحتوي على أنشطة اليوم والامتيازات المتوقعة، حيث يمكنهم الاختيار من بين تلك الأنشطة، وأحيانًا قد يفقدون امتيازًا ما إذا دعت الحاجة.
2. قلّلي من وقت الشاشات
قد تكونين من الأمهات المحظوظات اللواتي يتقبل أطفالهن قواعد استخدام الشاشة بشكل هادئ ومن دون مشاكل، وفي هذه الحال يمكنك مكافأتهم بوقت إضافي.
لكن بالنسبة لأخريات، وهنّ كثيرات، يُمثل وقت الشاشة نوبة غضب مؤكدة قد تنفجر عند خسارة لعبة ما، أو قد ينتهي الأمر بضرب الجهاز أو رميه عندما ينتهي الوقت.
إذا كنتِ ترين أن وقت الشاشة جزء طبيعي من يوم طفلكِ، فقد يعني ذلك أن عطلة الصيف هي مزيد من الوقت أمام الأجهزة. لذلك، من الأفضل تقليل هذا الوقت الزائد تدريجيا قبل العودة إلى المدرسة بأسبوع تقريبا، لتكون العودة إلى العالم الواقعي أكثر سلاسة، ومن دون انتقال عنيف.
3. انتبهي للتغذية والوجبات الخفيفة
فكّري في أوقات أكل منتظمة ووجبات تحتوي على مكونات من جميع فئات الهرم الغذائي. كلنا مذنبات أحيانًا عندما نسمح بمثلجات على المسبح كوجبة إفطار، وقطعة شوكولاتة كغداء؛ لأن الأطفال تناولوا شيئا صحيا قبل يوم، ولأنها ببساطة "العطلة الصيفية".
لكن الأبحاث لا تكذب، إن كثيرا من مكونات هذه الأطعمة تعتبر محفزات صريحة أو مسببات إضافية لسلوكيات الأطفال غير المقبولة، كالعنف، الانفجارات العاطفية، فرط النشاط، أو التشتت الذهني. حاولي إطعامهم أطعمة طبيعية قدر الإمكان، تلك التي تنمو من الأرض.
4. اعتمدي على استراتيجيات الحسّ العميق
إن العطلات هي كابوس حسي للأطفال بكل ما تعنيه الكلمة. فكّري فيما قد يمر به الطفل في يوم عادي تخرج فيه العائلة إلى الشاطئ مع بعض الأقارب، قد يبدأ النهار بأكل البسكويت المليء بالسكر، والغناء في السيارة، وبعد ذلك الأحضان المُلزمة من الأقارب البعيدين، ثم التصاق الرمل بين أصابع القدم، والتقاط الصور مع غرباء يرتدون أزياء غريبة.
إن كل هذه التجارب الحسّية مجتمعة قد تكون مرهقة، خاصة للأطفال الذين يشعرون بالإرهاق من شيء واحد فقط من هذه القائمة!
إذا كان طفلكِ حساسا ويرتاح إلى نوع معين من الملابس، أو يحتاج إلى بطانية ثقيلة، أو يعتمد على غرض حسي ما للتهدئة، قومي باستخدامه!
5. التزمي بالإيقاع والخصوصية والسلام
أحيانا، مهما حاولنا، ومهما طبّقنا من استراتيجيات، يكون اليوم سيئا. عندها، اعتمدي مع طفلك التنفس العميق والمشي للهدوء والسكينة، وهذا يشملكِ أنتِ أيضا أيتها الأم. وإذا لم ينفع، فابتعدي قليلًا، ربما إلى غرفة أخرى، أو إلى الخارج، أو في نزهة، أو حتى قيادة قصيرة. إذ نحتاج أحياناً إلى بعض المسافة فقط لتنظيم عواطفنا والمضي قدما.
نواجه في معظم الأيام، تحديات في المنزل، والعطل الصيفية ليست استثناء، بل غالبا ما تكون أصعب. لذلك، في بعض الأحيان من الأفضل التعامل مع المواقف كما هي رغم كل السلبيات. في نهاية اليوم، ستبقى هذه عائلتك، فحاولي الاسترخاء.
إن الأمومة مهمة فوضوية. واعلمي أن نوع جنونكِ قد يبدو مختلفا عن غيركِ، لكن جميع الأمهات في هذا معا!
