اهتماماتك

الجوز مفيد للتحكم بالجوع... فما الكمية المناسبة لتناولها؟

الجوز مفيد للتحكم بالجوع... فما الك...

محتوى مدفوع

أظهرت دراسة حديثة أن الجوز يمكن أن يساعد في السيطرة على جوعكِ، وذلك من خلال منحكِ شعوراً بالشبع. استخدم الباحثون في هذه الدراسة تقنية تسمى التصوير بالرنين المغناطيسي لمراقبة تأثير الجوز على نشاط الدماغ، وعند مراقبة المتطوعين الذين يعانون من السمنة لمدة دورتين مدة الواحدة منها 5 أيام، تناولوا فيها 48 غرامًا من عصائر الجوز يوميًا، وجدوا أن نشاط أدمغتهم جعلهم يولون مزيدًا من الاهتمام لخيارات الطعام، وهذا يعني أنهم اختاروا خيارات غذائية صحية أكثر من الخيارات المعتادة غير الصحية. وبحسب مجلة "إنديا"، لا تنحصر فوائد الجوز في السيطرة على الجوع فقط، بل هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى لتناول

أظهرت دراسة حديثة أن الجوز يمكن أن يساعد في السيطرة على جوعكِ، وذلك من خلال منحكِ شعوراً بالشبع. استخدم الباحثون في هذه الدراسة تقنية تسمى التصوير بالرنين المغناطيسي لمراقبة تأثير الجوز على نشاط الدماغ، وعند مراقبة المتطوعين الذين يعانون من السمنة لمدة دورتين مدة الواحدة منها 5 أيام، تناولوا فيها 48 غرامًا من عصائر الجوز يوميًا، وجدوا أن نشاط أدمغتهم جعلهم يولون مزيدًا من الاهتمام لخيارات الطعام، وهذا يعني أنهم اختاروا خيارات غذائية صحية أكثر من الخيارات المعتادة غير الصحية. وبحسب مجلة "إنديا"، لا تنحصر فوائد الجوز في السيطرة على الجوع فقط، بل هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى لتناول الجوز مثل الحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وتعزيز الذاكرة. فالجوز غني بالنحاس والمنغنيز، كما أنه يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من دهون أوميغا 3 الحمضية. إذاً ما الكمية المناسبة يوميًا ؟ يمكن تناول الجوز كبديل للوجبات الخفيفة غير الصحية، فكل 100 غرام من الجوز تحتوي على 654 سعرة حرارية مع 65 غراماً من الدهون، و14 غراماً من الكربوهيدرات، و15 غراماً من البروتينات، والمدهش أنكِ لست بحاجة لتناول سوى 1-2 حبة جوز يومياً.
اترك تعليقاً