تغذية

افقدي كيلو ونصف من وزنك أسبوعياً بهذا النظام الغذائي الجديد

افقدي كيلو ونصف من وزنك أسبوعياً به...

محتوى مدفوع

نظام بانتينغ هو نظام غذائي رائع، يحقق نتائج إيجابية، ويساعدكِ على فقدان كيلو ونصف جراما من وزنك في أسبوع واحد. أُطلق عليه اسم "بانتينغ" نسبة إلى البريطاني الراحل ويليام بانتينغ، الذي عاش في القرن التاسع عشر، وكان يعمل متعهداً لدفن الموتى، والذي خضع للعديد من الطرق المعتادة حينها لفقدان الوزن، ولكن دون جدوى، إلى أن اخترع نظاما غذائيا خاصا به، فاستطاع أن يخسر من خلاله 30 كيلو جراما من وزنه. يدوم هذا النظام لمدة 7 أيام، ويشتمل على 4 وجبات يومية، إفطار وغذاء ووجبة خفيفة ثم عشاء. اليوم الأول الإفطار: بيضة مسلوقة وشريحة من الأفوكادو. الغذاء: سلطة القرنبيط والطماطم. وجبة

نظام بانتينغ هو نظام غذائي رائع، يحقق نتائج إيجابية، ويساعدكِ على فقدان كيلو ونصف جراما من وزنك في أسبوع واحد.

أُطلق عليه اسم "بانتينغ" نسبة إلى البريطاني الراحل ويليام بانتينغ، الذي عاش في القرن التاسع عشر، وكان يعمل متعهداً لدفن الموتى، والذي خضع للعديد من الطرق المعتادة حينها لفقدان الوزن، ولكن دون جدوى، إلى أن اخترع نظاما غذائيا خاصا به، فاستطاع أن يخسر من خلاله 30 كيلو جراما من وزنه.

يدوم هذا النظام لمدة 7 أيام، ويشتمل على 4 وجبات يومية، إفطار وغذاء ووجبة خفيفة ثم عشاء.

اليوم الأول

الإفطار: بيضة مسلوقة وشريحة من الأفوكادو.

الغذاء: سلطة القرنبيط والطماطم.

وجبة خفيفة: سلطة التونة والخضروات.

العشاء: صدر دجاجة مع الهليون والليمون.

اليوم الثاني

الإفطار: زبادي يوناني وغرانولا مع البندق.

الغذاء: شطيرة قمح كامل مع الفاصولياء والبيض المسلوق.

وجبة خفيفة: شريحة خبز مع الجبن قليل الدسم والجزر.

العشاء: سمك سلمون مخبوز مع الليمون والبروكلي.

اليوم الثالث

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وتفاحة.

الغذاء: شوربة مشروم.

وجبة خفيفة: جوز وتوت.

العشاء: بروكلي مع سلطة خضروات.

اليوم الرابع

الإفطار: أومليت من الطماطم والخضروات.

الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع الفطر المخبوز.

وجبة خفيفة: كوب من الفراولة.

العشاء: شريحة لحم دجاج مع الريحان والثوم.

اليوم الخامس

الإفطار: توست مع الجبن والطماطم.

الغداء: حساء المأكولات البحرية.

وجبة خفيفة: بيضة مسلوقة.

العشاء: سلطة خضراء.

اليوم السادس

الإفطار: البيض المخفوق مع القرنبيط والفطر.

الغذاء: حساء القرنبيط.

وجبة خفيفة: حفنة من اللوز.

العشاء: سلطة تونة وبيض وخضراوات.

اليوم السابع

الإفطار: شريحة من اللحم المقدد مع الفاصولياء.

الغذاء: شطيرة قمح كامل مع الدجاج والطماطم والخس.

وجبة خفيفة: عصير سبانخ.

العشاء: سمك السلمون المخبوز مع الليمون.

اترك تعليقاً