تعاني بعض السيدات من نحافة أجسامهن وقلة أوزانهن، ويبذلن لمعالجة تلك المشكلة الكثير من الجهد على أمل تعويض ذلك الفارق المفقود، لكن محاولاتهن تبوء في الغالب بالفشل لأسباب عديدة، منها عدم فعالية الأساليب أو الأدوية التي يتلقونها من ناحية، وعدم انتظامهن في تطبيق البرامج التي توضع لهن من ناحية أخرى.

ونقدم فيما يلي مجموعة علاجات منزلية ثبت فعاليتها على صعيد زيادة الوزن بشكل طبيعي:

اللوز :

مصدر غني بالدهون المتعددة غير المشبعة التي تحوي سعرات حرارية صحية.

 الهليون :

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية.

الأفوكادو :

مصدر غني بالمواد الغذائية الحيوية التي تزود الجسم بالسعرات الحرارية الصحية. كما أنه يحتوي على دهون ثبت بالفعل أنها مفيدة لصحة القلب، إلى جانب اشتماله على فيتامين إي، والبوتاسيوم وحمض الفوليك.

الموز :

واحد من أفضل أنواع الأطعمة التي يمكن أن تُزَوِّد الجسم بالسعرات الحرارية الصحية. وتبين أنه يمد الجسم بالطاقة بشكل فوري ويساعد على اكتساب الوزن.

الفاصوليا :

مصدر غني بالبروتينات، والألياف، والكربوهيدرات وكلها عناصر مفيدة في زيادة الوزن.

السمن :

مصدر غني بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية التي تساعد على زيادة وزن الجسم.

البيض :

مصدر غني بالبروتينات، الدهون والسعرات الحرارية.

التين :

مصدر غني بالدهون المتعددة غير المشبعة التي تضيف سعرات صحية لما يمتصه الجسم من عناصر مغذية، كما أنه يحتوي على كربوهيدرات تساعد على زيادة الوزن.

عصائر الفواكه :

 تحتوي على سعرات حرارية عالية وتوفر للجسم نتائج ايجابية للغاية.

المانجو :

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، ومع أنها لا تحتوي على أي صوديوم،أو دهون أو كولسترول، إلا أن سكر الفواكه الموجود بها بشكل طبيعي يتم تخزينه على هيئة طاقة ودهون، وهو ما يساعد بالتالي على زيادة الوزن بصورة طبيعية.

زبدة الفول السوداني :

مصدر غني بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، وهو ما يجعلها واحدة من أفضل العلاجات المنزلية لزيادة الوزن.

البطاطا :

 مصدر غني بالكربوهيدرات والسكريات المعقدة.

الزبيب :

مصدر غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على زيادة الوزن.

اللبن "الزبادي" :

مصدر غني بالبروتينات والبروبيوتيك.