تمارين رياضية

كيف تخلصك اليوغا من متاعب عام كامل؟

كيف تخلصك اليوغا من متاعب عام كامل؟

اليوغا اليابانية نوع من تمارين الطب التكميلي، تهدف إلى تحقيق السلامة النفسية  والجسمية وتساعد على الإسترخاء والتعامل مع الضغط النفسي والقلق، وتعد اليوغا تكوينا مهما في علم النفس للتخفيف من ضغوطات وترسبات المشاكل اليومية. وتؤكد مادلين سيربينياتو، اختصاصية الطب النفسي الاسبانية لـ"فوشيا"، أن اليوغا اليابانية تتخد وضعيات وأنماطا مختلفة، وتعد أفضل وضعية للممارسة في الصيف على الشاطئ على صوت أمواج البحر، وهذه أفضل الوضعيات التي يتميز بها اليابانيون، والتي تلقى قبولا كبيرا من طرف محبي هذه الرياضة المفيدة للصحة العقلية والنفسية وأفضل علاج للاجهاد والتقلب النفسي الناتج عن ضغوط الحياة، لأن طبيعة المكان تؤثر في الحالة النفسية واتقان نشاط اليوغا

اليوغا اليابانية نوع من تمارين الطب التكميلي، تهدف إلى تحقيق السلامة النفسية  والجسمية وتساعد على الإسترخاء والتعامل مع الضغط النفسي والقلق، وتعد اليوغا تكوينا مهما في علم النفس للتخفيف من ضغوطات وترسبات المشاكل اليومية.

وتؤكد مادلين سيربينياتو، اختصاصية الطب النفسي الاسبانية لـ"فوشيا"، أن اليوغا اليابانية تتخد وضعيات وأنماطا مختلفة، وتعد أفضل وضعية للممارسة في الصيف على الشاطئ على صوت أمواج البحر، وهذه أفضل الوضعيات التي يتميز بها اليابانيون، والتي تلقى قبولا كبيرا من طرف محبي هذه الرياضة المفيدة للصحة العقلية والنفسية وأفضل علاج للاجهاد والتقلب النفسي الناتج عن ضغوط الحياة، لأن طبيعة المكان تؤثر في الحالة النفسية واتقان نشاط اليوغا جيدا، فالهواء والرمال والبحر يزيد من قدرة الشخص على التنفس الصحيح الذي هو أساس اليوغا، ويزيد من فرصة التأمل العميق الذي ينعكس على التعمق في الذات، مايعزز الطاقة الإيجابية داخل الفرد، لأن اليوغا تتحكم بحالة الفرد النفسية، مع العلم بأن النظر في الخط الفاصل بين البحر والسماء لمدة عشر دقائق بتمعن كفيل بتهدئة الأعصاب وطرد الطاقة السلبية نهائيا.

وعن الطريقة تقول مادلين، يجب عليك اختيار وقت مناسب تكونين فيه على استعداد لإرخاء أعصابك، وتعد الفترة الصباحية أفضل الفترات لاستغلال صفاء الذهن وأشعة الشمس والهواء النقي، وبالنسبة للمكان يجب أن يتسم بالهدوء والبعد عن الضوضاء كي لا تتأثري بالأجواء الخارجية وتتمتعي بالتركيز التام لاستفراغ الشحنات السلبية وامتصاص الطاقة الإيجابية، ثم اجلسي على الرمل مربعة الأقدام مع شد الظهر جيدا، ووضع معصم اليدين على الركبتين مع شد اليدين، وأغلقي السبابة على الإبهام في كل يد ليشكلا "دائرة"، ثم قومي بعملية "التنفس التفريغي والمنتظم" بأن تأخذي شهيقا بطيئا حتى تشعري بامتلاء رئتيك بالهواء وتحبسي الهواء مدة ثلاث ثوان، وتقومي بالزفير واستخراج الهواء ببطء، فهذا ينظم ضربات القلب ويساعد على الاسترخاء والتركيز، وعندما تشعرين بإرتخاء جميع أعضاء جسمك، ركزي على أخر نقط فاصلة بين البحر والسماء وتمعني جيدا فيها، وقومي باستحضار كل الأشياء الجميلة التي تحسن مزاجك وتحبينها،  وستشعرين براحة نفسية كبيرة، وستأتيك طاقة إيجابية دافعة للسعادة، لأن هذا النشاط يريح العقل الباطن ويتحكم في نشاطه ويوجهه نحو الراحة والسعادة، وهكذا تكونين قد تخلصتي من الشحنات السلبية التي تشعرك بالتعب طوال الوقت، لتبدئي حياتك بعد إجازة المصيف بشكل جديد وإيجابي جدا، فتطبيق اليوغا اليابانية خلال إجازة الصيف أمام البحر كفيلة بإزالة متاعب وارهاق العام بالكامل.

اترك تعليقاً