4 زيوت تساعدك على التخفيف من التوتر والاسترخاء
يمر العديد من الأشخاص بفترات يحتاجون فيها للراحة، فيبحثون عن طرق تساعدهم على تهدئة الأعصاب، وتخفيف التوتر والاسترخاء، وقد تكون رائحة الزيوت العطرية هي الحل، فهل حقا تساعد على تهدئة الأعصاب؟.
الجواب نعم، فبحسب أخصائي الصحة العقلية فإن الزيوت العطرية تلعب دورا كبيرا في تهدئة العقل، لذلك سنستعرض بعض أنواع الزيوت العطرية الشائعة، وطريقة استخدامها وهي:
زيت اللافندر
يعد زيت اللافندر واحداً من أشهر الزيوت العطرية التي تستخدم للعلاج بالروائح؛ وذلك لأنه يمتاز بتأثيراته المهدئة على الجسم والعقل وقدرته على تقليل القلق والتوتر.
وبينت دراسة نُشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي أن الأشخاص الذين يستنشقون رائحة اللافندر قبل أن يتعرضوا للتوتر يكون معدل التوتر لديهم أقل بكثير من الأشخاص الذين لم يستنشقوا رائحته.
يمكن العثور على زيت اللافندر في محلات العطارة، أو هناك طريقة أخرى للاستفادة من الرائحة المهدئة للافندر عن طريق احتساء كوب من الشاي العشبي المنقوع باللافندر.
زيت البرغموت
تعد البرغموت فاكهة حمضية عطرة، ولونها برتقالي، والمعروف أن زيتها يعمل على تقليل التوتر بشكل كبير، كما ويعزز الاسترخاء، ويقلل من المشاعر السلبية والإرهاق ويقلل من مستويات هرمون التوتر.
وعادةً عليك دمج زيت البرغموت مع زيت آخر مثل الجوجوبا أو اللوز الحلو أو الأفوكادو قبل وضعه على الجلد أو إضافته إلى الحمام، وذلك لأن زيت البرغموت وحده قد يكون مهيجًا للجلد ويسبب التهاب الجلد لدى بعض الأشخاص.
ويمكنك أيضًا استنشاقه عن طريق رش قطرة أو اثنتين من الزيت على قطعة قماش أو منديل أو باستخدام موزع للعلاج بالروائح.
زيت عشبة الليمون
إن مصدر زيت عشبة الليمون هو عشب الليمون نفسه، ويعمل زيته على تخفيف القلق، وتعزيز الاسترخاء.
ويمكن دمجه مع زيوت أخرى ذات رائحة أخف منه واستنشاقه، أو تدليكه على منطقة ما من جسدك، وبعدها فوراً ستشعر بالاسترخاء.
زيت النيرولي الأساسي
يستخدم زيت النيرولي الأساسي لتخفيف القلق والاسترخاء، ومصدره يكون زهور شجرة البرتقال المر، والمعروف أن استنشاقه يساعد في تعزيز الهدوء والتوقف عن القلق المفرط، وكذلك خفض ضغط الدم، وأيضاً تحسن المزاج والتركيز.
