صحة ورشاقة

تعرفي على طرق التحكم بهرمون "السيروتونين" لتجنب أعراض الانفعال الزائد!

تعرفي على طرق التحكم بهرمون "السيرو...

تؤثر الحالة النفسية السيئة أو الانفعال على عضلات الدماغ الجانبية، وذلك بتكسر هرمون "السيروتونين" في الدم بشدة، وفي المقابل زيادة نسبة "الأدرينالين" بصورة كبيرة، ما ينتج عنه انقباض في العضلات الجانبية للدماغ وحدوث التشنج على مستوى الرقبة، والظهر فيشعر الشخص بالضيق والعطش الشديد ومرارة في الفم وجفافه ورعشة الأطراف. وأكدت ماريا دي أورتيغا، اختصاصية طب المخ والأعصاب الإسبانية لـ"فوشيا"، أنه عند الشعور بتشنج في عضلات الرقبة والظهر، أو أي من أعراض الغضب السابق ذكرها، يجب العمل بشكل فوري على زيادة هرمون "السيروتونين" في الدم كي ينخفض معدل "الأدرنالين" وتتوسع الأوعية الدموية الطرفية داخل الجسم، وينتج عن ذلك زيادة تدفق الدم،

تؤثر الحالة النفسية السيئة أو الانفعال على عضلات الدماغ الجانبية، وذلك بتكسر هرمون "السيروتونين" في الدم بشدة، وفي المقابل زيادة نسبة "الأدرينالين" بصورة كبيرة، ما ينتج عنه انقباض في العضلات الجانبية للدماغ وحدوث التشنج على مستوى الرقبة، والظهر فيشعر الشخص بالضيق والعطش الشديد ومرارة في الفم وجفافه ورعشة الأطراف.

وأكدت ماريا دي أورتيغا، اختصاصية طب المخ والأعصاب الإسبانية لـ"فوشيا"، أنه عند الشعور بتشنج في عضلات الرقبة والظهر، أو أي من أعراض الغضب السابق ذكرها، يجب العمل بشكل فوري على زيادة هرمون "السيروتونين" في الدم كي ينخفض معدل "الأدرنالين" وتتوسع الأوعية الدموية الطرفية داخل الجسم، وينتج عن ذلك زيادة تدفق الدم، ما يحدث انبساط في العضلات الجانبية للدماغ، فيشعر الشخص بالراحة النفسية وليونة في حركة الفم وانبساط عضلات الرقبة والظهر.

والخطوات التالية تؤدي إلى زيادة هرمون السيروتونين في الدم، وتراجع هرمون الأدرنالين وتأثيراته الجانبية السلبية:

القدرة على التعبير عن المشاعر

ولا يجب كبت الغضب بل يجب التفريغ التام الذي تتسرب معه الطاقة السلبية.

السيطرة على الانفعالات

لا بد من السيطرة على الانفعالات الداخلية كي لا تؤثر على الدماغ.

محاولة التخلص من المشكلة

يجب الإسراع في التخلص من المشكلة المتسببة في القلق وتغيير المكان.

تنمية القدرات

يجب أن تنمي قدراتك على مواجهة الصراعات الداخلية وضبطها كي لا تتسرب إلى الدماغ

تجنب الانفعال

الابتعاد عن كل ما يثير أعصابك من أماكن وأشخاص.

التزام الصمت

فالصمت وأخذ أنفاس عميقة هذا يساعد في امتصاص الغضب وطرد الطاقة السلبية.

اليوغا

المواظبة على تمارين اليوغا والتنفس التفريغي.

الاسترخاء

عمل جلسات استرخاء بالاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة المناظر الطبيعية الخلابة.

الابتعاد عن الكافيين

تجنب الأطعمة الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة لأنها تثير الأعصاب.

اترك تعليقاً