صحة ورشاقة

تمارين ذهنية تساعدكِ على تطوير الذات

تمارين ذهنية تساعدكِ على تطوير الذا...

محتوى مدفوع

كي يبقى عقلكِ سليماً، وتساعدين نفسكِ على تطوير الذات، فأنتِ بحاجةٍ إلى تمرين العقل، كأي عضلة أخرى في الجسم، وامضاء بضع دقائق لممارسة تمارين ذهنيّة تقوّي التفكير وتحسّن الذاكرة وتهدّئ الدماغ. إليكِ بعض العادات الصحيّة التي تساعدكِ وتساهم في زيادة ذكائك:  التأمل الرؤية العادية لا تشبه التأمل، فهذا الأخير يتطلب تحليلاً لما نراه، وملاحظة دقيقة، فحين تمعنين النظر وتتأملين ما يجول حولك، من أحداث ومشاهد وتفاصيل، ستلاحظين أشياء كنتِ غافلة عنها في السابق. حاولي أن تمتصي كل ما هو حولكِ، ولا تتوقّفي عن التخيل والتحليل والاستنتاج، ولا تكوني سطحية في نظراتك. التعلم إذا فتحتِ عقلكِ ولم تتوقّفي عن التعلّم، فدماغكِ

كي يبقى عقلكِ سليماً، وتساعدين نفسكِ على تطوير الذات، فأنتِ بحاجةٍ إلى تمرين العقل، كأي عضلة أخرى في الجسم، وامضاء بضع دقائق لممارسة تمارين ذهنيّة تقوّي التفكير وتحسّن الذاكرة وتهدّئ الدماغ.

إليكِ بعض العادات الصحيّة التي تساعدكِ وتساهم في زيادة ذكائك:

 التأمل

shutterstock_125937038

الرؤية العادية لا تشبه التأمل، فهذا الأخير يتطلب تحليلاً لما نراه، وملاحظة دقيقة، فحين تمعنين النظر وتتأملين ما يجول حولك، من أحداث ومشاهد وتفاصيل، ستلاحظين أشياء كنتِ غافلة عنها في السابق. حاولي أن تمتصي كل ما هو حولكِ، ولا تتوقّفي عن التخيل والتحليل والاستنتاج، ولا تكوني سطحية في نظراتك.

التعلم

shutterstock_160526219

إذا فتحتِ عقلكِ ولم تتوقّفي عن التعلّم، فدماغكِ سيعتاد على الرغبة بمعرفة المزيد، وبالتالي لن تتوقّفي عن هذه العمليّة. كوني منفتحة على أي فرصةٍ تسمح لك بالتعلّم، وإستعِيني بالأشخاص من حولك، الذين يتمتّعون بمعرفةٍ أكبر ومستعدّون لمشاركتها معكِ.

 الإصغاء 

shutterstock_393668308

حين تستمتعين إلى الأصوات من حولكِ، تصبحين جزءاً من العالم. فإذا ذهبت للمشي في الشارع، إنتبهي لما يقوله الناس، كي تتعرّفين أكثر على طريقة تفكير الآخرين، كما يمكنكِ ممارسة هذه العادة أيضاً من خلال الاستماع إلى أنواع جديدة من الموسيقى.

الشك

shutterstock_238959133

لا تكتفي بما تعرفينه من معلومات، شكّكي بكل ما يحيط بكِ من معلومات وأفكار مباشرة وغر مباشرة، وتدريجيّاً، معرفتك ستكبر ودماغك لن يرضى بمعلوماتٍ محدودة حول أي موضوعٍ كان.

 الحوار 

shutterstock_360426944

تعلّمي من الناس الذين يمتلكون خبرة أكبر في الحياة، ولديهم معلومات تفوق ما تملكينه، حاوريهم وشاركيهم معلوماتك وعبّري عن أفكارك، ولا تتردّدي في تطوير ما يجول في خاطرك من أفكار جديدة، من خلال دمج معلوماتك بما اكتسبتيه من الآخرين.

 الرياضة 

shutterstock_204320932

العقل والجسم يكملان بعضهما البعض، وإذا كان أحدهما ليس في أفضل حالاته، فالثاني أيضاً سيعاني، استقطعي 20 دقيقة من وقتك يوميّاً، لممارسة نشاطات تساهم في وصول الأوكسيجين إلى عقلك.

اترك تعليقاً