يُعدّ تنظيف الجسم من السموم باتباع نظام غذائي خاص حلاًّ معروفاً عندما يشعر الجسم بالإرهاق، كما يُحدث التأمل فرقاً كبيراً في تهدئة العقل.
لكن قلّة من الناس تُدرك أهمية تنظيف الجسم من السموم العاطفية بما يعرف بالديتوكس العاطفي، ومدى فائدته لصحتك العامة عندما تشعر بالإرهاق من ضغوط الحياة.
ما هو الديتوكس العاطفي؟
كما هو الحال مع تخلص الجسم من الأطعمة والسموم غير المهضومة خلال حمية تنظيف الجسم من السموم، يُزيل الديتوكس العاطفي المشاعر السلبية التي لم تُحلّ.
إذا سئمت يوماً من شخص ما لدرجة أنك تقول لنفسك "لقد تجاوزت هذا الشخص" أو "انتهيت"، فقد يُخبرك عقلك أن الوقت قد حان لتنظيف جسمك من السموم العاطفية.
خلال عملية التطهير، ستواجه وتتعامل مع المشاعر غير المريحة التي كتمتها لتجنب التعامل معها.
التخلص من السموم العاطفية يُخرج كل المشاعر المكبوتة كالخوف، والغضب، والألم، والحزن، والإحباط، ويزيلها، ويعيد ضبط عواطفك.
كيف أعرف إن كنت بحاجة للتخلص من السموم العاطفية؟
أسهل طريقة لمعرفة إن كنت بحاجة إلى التخلص من السموم العاطفية هي مراجعة نفسك.
هل تشعر باختلاف؟ هل يبدو كل شيء أثقل، أم أصعب، أم أكثر حدة؟ عندما تُثقلك مشاعر لم تُحل، قد تشعر بالسلبية والاكتئاب والانزعاج أكثر من المعتاد.
من بين علامات حاجتك إلى التخلص من السموم العاطفية ما يلي:
- الأرق والكوابيس
- الشعور بالتعب بعد سبع إلى 8 ساعات من النوم
- الشعور بفقدان الحماس
- التأمل في الماضي
- الشعور بتقلب المزاج أكثر من المعتاد
- قلة الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها
- الشعور بالإرهاق من اضطرارك لاتخاذ القرارات
- انفعال لا يمكن تفسيره قد يؤدي إلى غضب شديد
- التفاعل مع الأمور البسيطة بشكل غير مدروس، مثل البكاء إذا سخر منك أحدهم
- الرغبة في الانسحاب من أحبائك
طرق للتخلص من السموم العاطفية
إذا كانت بعض أعراض الإرهاق العاطفي هذه تلامس مشاعرك، فقد يكون الوقت قد حان للاهتمام بصحتك العاطفية. إليك هذه الأفكار للبدء:
خصص بعض الوقت للعناية بنفسك
فكر في الابتعاد، حتى ولو لليلة واحدة، لقضاء بعض الوقت بمفردك بعيدًا عن جميع الضغوط التي تُسبب لك الإرهاق. رحلة إلى منتجع صحي أو عطلة نهاية أسبوع في أحضان الطبيعة مثالية.
استغل الوقت لتحليل ما يقلقك، واجه مخاوفك لتتمكن من إدراكها والتخلص منها.
ليس عليك بالضرورة فعل أي شيء حيال المشاعر والأفكار التي تراودك.
مجرد تقبّل ضيقك والاعتراف به يمكن أن يساعدك على التخلص منه.
غيّر بيئة منزلك
بمجرد عودتك إلى المنزل والشعور بالانتعاش، ابحث عن طرق لخلق بيئة منزلية تدعم صحتك النفسية وتمنحك شعورًا بالأمان والراحة.
النشاط البدني والعقلي اللازم لإجراء تغييرات في منزلك يمكن أن يكون مُمكِّنًا.
إن خلق مساحة مريحة وهادئة يمكن أن يساعدك على تجاوز العبء العاطفي الزائد في المرة المقبلة، فلا تضطر إلى الابتعاد للتعامل معه.
مارس هوايات أو أنشطة ترفيهية صحية
تُعدّ ممارسة الهوايات أو الأنشطة الترفيهية الصحية متنفسًا أساسيًا عندما تشعر باضطراب عاطفي.
مارس هوايات تُشرك فيها أطفالك أو أصدقاءك، يُمكن أن يُحسّن هذا من صحة عائلتك كوحدة واحدة ويوفر وقتًا ثمينًا للترابط.
من بين الأنشطة التي يُمكنكم ممارستها كعائلة: اليوغا، والمشي في الطبيعة، والفنون والحرف اليدوية، ورعاية حيوان أليف.
استشر مُمارس رعاية صحية لإدارة القلق
قد يُساعد التخلص من السموم العاطفية في تخفيف الأعراض الخفيفة الناتجة عن ضغوط الحياة اليومية، ولكن في بعض الحالات، قد تكون مشكلتك ناتجة عن القلق وليس التوتر.
إذا لم تُجدِ جهودك للاسترخاء نفعًا، فقد تُعاني من قلق مُزمن، ويجب عليك استشارة الطبيب.
بناءً على شدة أعراضك، قد يُوصي طبيبك بعلاجات أكثر فعالية.
وفي الختام تذكر، في عالمنا المعاصر، اعتدنا على مفهوم "التنقية" كعملية جسدية تهدف إلى إزالة السموم المتراكمة في أجسامنا نتيجة للتعرض اليومي للملوثات والمواد الكيميائية.
ولكن اعلم، أن "التنقية العاطفية" هي ممارسة منهجية وواعية تهدف إلى تطهير المشاعر غير المهضومة والمفرطة المعالجة، مما يساعدنا على التحرر من الوهم بأننا منفصلون عن الحب، ويعيدنا إلى حالتنا الطبيعية من الفرح.
