اليوغا الحارة.. صيحة جديدة تقي من الاكتئاب

هل سمعت بصيحة اليوغا الحارة من قبل؟ إنها التمرين المفضل للكثير من المشاهير، ومنهم ميغان ماركل ودرو باريمور، وتشمل لعب تمارين محددة للجسم وجهاز التنفس في ظل ظروف حارة ورطبة.

وتُمارس تلك الرياضة العصرية في درجة حرارة 40.5 درجة مئوية، ما يؤدي إلى التعرق الشديد والتخلص من سموم الجسد.

الفوائد الصحية لجلسة اليوغا الحارة كثيرة على البشرة والجهاز التنفسي وصحة جهاز الهضم، إلا أن دراسة حديثة نشرت في مجلة الطب النفسي، تؤكد أنه يمكن لجلسة يوغا حارة واحدة فقط في الأسبوع أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب أيضًا، إذ وجدت دراسة أن البالغين الذين يعانون من اكتئاب معتدل إلى شديد، والذين شاركوا في الجلسات شهدوا انخفاضًا شديدًا في أعراض الاكتئاب عندهم.

خلال التجربة التي استمرت ثمانية أسابيع، تم تقسيم 80 مشاركًا إلى مجموعتين، تلقت إحداهما جلسات يوغا حارة مدتها 90 دقيقة ومجموعة ثانية تم وضعها على قائمة الانتظار.

وأتم المشاركون في مجموعة اليوغا الحارة حصتين في الأسبوع، لكنهم حضروا بشكل عام ما متوسطه 10.3 حصة على مدى ثمانية أسابيع.

وكشفت النتائج أن ثلثي المشاركين في اليوغا الحارة شهدوا انخفاضًا بنسبة 50% أو أكثر في أعراضهم، مقارنة بانخفاض الأعراض بنسبة 6.3% لدى المشاركين الآخرين.

واكتشف الباحثون أيضًا أن 44% من المشاركين في مجموعة اليوغا الحارة حققوا درجات منخفضة لدرجة أن اكتئابهم بات يصنف في طور التعافي تقريبًا.

وقال الفريق إن أعراض الاكتئاب انخفضت حتى لدى المشاركين الذين تلقوا نصف "جرعة" من اليوغا الحارة فقط، مما يشير إلى أن جلسات اليوغا الحارة مرة واحدة فقط في الأسبوع يمكن أن تكون فعالة بشكل هائل.

وفي هذا الخصوص، علقت الدكتورة مارين ناير، وهي المؤلفة الرئيسية للدراسة: يمكن لليوغا والعلاجات القائمة على الحرارة أن تغير مسار علاج المرضى الذين يعانون من الاكتئاب، من خلال توفير بديل طبي غير قائم على الأدوية الكيميائية.