تغذية

لن تصدّقي.. عادات لطالما اعتقدتِ بأنها صحيّة ولكنها مضّرة!

لن تصدّقي.. عادات لطالما اعتقدتِ بأ...

محتوى مدفوع

لا شكّ أنّ الصحة أهم ما يمتلكه المرء، لذا يبذل في سبيل الحفاظ عليها كل شيء، ويكون على استعداد لحرمان نفسه من كل ما لذّ وطاب من الطعام والحلوى، ويتبع الحميات الغذائية والعادات الصحية، لينعم بجسم صحي خالٍ من الأمراض. لكن هل فكرتِ يوماً أنّ العادات الصحية التي تحرصين على اتباعها، قد تضرّ بصحتكِ وتأتي بنتائج عكسية؟ ستكون اجابتكِ بالنفي طبعًا، لكنني سأثبت لكِ صدق ما أقول . تناول البروتين الباودر بالرغم من أنّ البروتين الباودر مصنوع من مكونات طبيعية، لكن ضعي في اعتباركِ اختيار البروتينات غير المنكهة؛ لأنها تحتوي على السكر الصناعي والمعادن الثقيلة على المعدة، فضلاً عن المواد

لا شكّ أنّ الصحة أهم ما يمتلكه المرء، لذا يبذل في سبيل الحفاظ عليها كل شيء، ويكون على استعداد لحرمان نفسه من كل ما لذّ وطاب من الطعام والحلوى، ويتبع الحميات الغذائية والعادات الصحية، لينعم بجسم صحي خالٍ من الأمراض.

لكن هل فكرتِ يوماً أنّ العادات الصحية التي تحرصين على اتباعها، قد تضرّ بصحتكِ وتأتي بنتائج عكسية؟ ستكون اجابتكِ بالنفي طبعًا، لكنني سأثبت لكِ صدق ما أقول .

تناول البروتين الباودر

بالرغم من أنّ البروتين الباودر مصنوع من مكونات طبيعية، لكن ضعي في اعتباركِ اختيار البروتينات غير المنكهة؛ لأنها تحتوي على السكر الصناعي والمعادن الثقيلة على المعدة، فضلاً عن المواد المعدلة وراثياً، وكلّها مجتمعة ستؤدي إلى الخلل الهرموني وستكون مجهدة للكلى.

تجنّب الدهون

من الشائع عدم تناول الدهون الطبيعية، كي لا تتسبب في كثرة الدهون في البطن، لكن في الواقع الدهون مفيدة لصحة الجسم، بشرط أنْ تكون طبيعية ومن الدهون المفيدة، كزيت جوز الهند أو السمن الطبيعي، أو البطاطا الحلوة والأفوكادو واللوز.

الإفراط في شرب الماء

                       

ينادي اختصاصيو التغذية بشرب من 3 إلى 4 لترات من الماء بصفة يومية، ولكنه أمر مبالغ فيه، لأنّ الإفراط في شرب الماء، سيهيج معدتكِ، ويزيل البوتاسيوم نهائيًا من الجسم، ويتسبّب في نقص صوديوم الدم، ناهيك عن تورّم الخلايا والشعور بالغثيان والدّوار والصداع.

تناول الصودا الدايت

                   

تحتوي المشروبات الغازية الدايت على نسبة سكر إضافية وسعرات حرارية أكثر من تلك الموجودة في العادية، كما أنها ستكسبكِ المزيد من الوزن ولا تقلله، وستعمل الصودا على تلف الاسنان، وتمنعكِ من الابتسامة البيضاء اللؤلؤية.

تجنّب أشعة الشمس

يحثّنا اختصاصيّ التجميل على تطبيق واقي الشمس، كلما تعرضنا لأشعة الشمس، ما يعني عدم تعرض الجسم نهائياً لها، وهي فكرة تضرّ بصحتك في المقام الأول، فالشمس مصدر طبيعي لفيتامين د المطلوب للجسم وبنسب عالية، وبالتالي حرمانكِ من أشعة الشمس يعرضكِ لنقص فيتامين د، ومن الأفضل تعرّض الجسم للشمس 15 دقيقة يوميًا على الأقل.

الافراط في تنظيف الأسنان

لا تنظفي أسنانكِ أكثر من مرتين في اليوم، لأن إزالة البكتيريا المفيدة من الفم يعمل على جفافة والتسبب بالتهابات، ولا تنظفيها بفرشاة قاسية؛ حتى لا تؤذين اللثّة بسبب المبالغة في تنظيف أسنانكِ، ويكفي تحريك الفرشاة بلطف صعودًا وهبوطًا على الفكين.

تخطّي الوجبات

قد تستغني عن وجبة معينة كوجبة الإفطار مثلا، لفقدان المزيد من الوزن وتقللي من استهلاك السعرات الحرارية، لكنك ستشعرين بالجوع الزائد عند تناول وجبة الغذاء، وبالتالي ستتناولين المزيد من السعرات الحرارية، وستأكلين أضعاف الكمية المسموح بها، ما يؤدي للإصابة بمرض السكري.

تناول الأطعمة المجمدة والمصنعة

تضطرين لطهي الأطعمة المجمدة نظرًا لضيق الوقت، أو لأنك تعتمدين حمية الأطعمة المجمدة، لكنك لا تدركين أنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم لحفظها لمدة أطول، وستعمل هذه الكمية الزائدة من الصوديوم إلى ارتفاع مستويات الكولسترول، ما يشكل تهديدًا واضحًا لصحة القلب.

كثرة النوم في العطل

                         

يمنعكِ العمل من أخذ القسط الكافي من النوم طيلة أيام الأسبوع، وتعوضين ما فاتك من النوم في العطل، أليس كذلك؟ قد يتسبّب الإجهاد الأسبوعي في تلف الدماغ بسبب قلة النوم، لكنكِ بهذه العادة تكتسبين المزيد من الوزن مع تزايد الإصابة بالصلع، والحل هو أخذ كفايتك من النوم بمعدل 7 ساعات كل ليلة، ليعمل جسمكِ بشكل صحيح، وتساعدينه على فقدان الوزن بشكل طبيعي.

اترك تعليقاً