تغذية

طرق سهلة للتغلب على السمنة والحفاظ على الوزن المثالي (فيديو)

طرق سهلة للتغلب على السمنة والحفاظ...

محتوى مدفوع

قال الدكتور باهي هاني، أخصائي العلاج الطبيعي والنحافة إنه يمكن التغلب على مشكلات السمنة والوزن الزائد باتباع خطوات بسيطة وسهلة في حياتنا اليومية مثل تناول الثلاث وجبات في مواعيد محددة، واتباع عادات غذائية صحية تعمل على تثبيت وزن الجسم بعد الوصول إلى الشكل الذي نريده، وعدم العودة إلى السمنة مرة أخرى. وأضاف في لقاء خاص مع "فوشيا" أن من أهم العادات الصحية التي يجب المداومة عليها، تناول وجبة الإفطار أو تناول ملعقة أو اثنتين من العسل الأبيض الذي يساعد الجسم على الحرق وإعطائه السعرات الحرارية المطلوبة، مشددًا على ضرورة تناول وجبتي الغذاء والعشاء في موعديهما، وأن يكون العشاء خفيفاً، بينما

قال الدكتور باهي هاني، أخصائي العلاج الطبيعي والنحافة إنه يمكن التغلب على مشكلات السمنة والوزن الزائد باتباع خطوات بسيطة وسهلة في حياتنا اليومية مثل تناول الثلاث وجبات في مواعيد محددة، واتباع عادات غذائية صحية تعمل على تثبيت وزن الجسم بعد الوصول إلى الشكل الذي نريده، وعدم العودة إلى السمنة مرة أخرى.

وأضاف في لقاء خاص مع "فوشيا" أن من أهم العادات الصحية التي يجب المداومة عليها، تناول وجبة الإفطار أو تناول ملعقة أو اثنتين من العسل الأبيض الذي يساعد الجسم على الحرق وإعطائه السعرات الحرارية المطلوبة، مشددًا على ضرورة تناول وجبتي الغذاء والعشاء في موعديهما، وأن يكون العشاء خفيفاً، بينما الوجبات الدسمة تكون قبل السابعة مساء.

وتابع الدكتور باهي هاني أن هناك سلوكيات خاطئة في إتيكيت تناول الطعام، إذ يجب خفض كميات الأكل، وبالتالي ينقص الوزن وذلك من خلال تناول الطعام في طبق واحد وعدم استخدام أكثر من طبق، ومضغ الطعام جيدًا والابتعاد عن المياه الغازية، وشرب المياه بكثرة والمشروبات الدافئة، لافتًا إلى أنه يجب استعمال فرشاة الأسنان وتنظيف الفم بعد كل وجبة.

اترك تعليقاً