وصفة سهلة تساعدك على حلّ مشكلة النحافة
صحة ورشاقة تغذية
18 يونيو 2017 18:52

وصفة سهلة تساعدك على حلّ مشكلة النحافة

avatar مريم بومديان

هناك الكثير من السيدات اللواتي يعانين من مشكلة النحافة المحرجة، التي تسبب لهن القلق وعدم الرضى عن شكل أجسامهن، ما يدفعهن إلى اللجوء إلى طرق غير صحية من أجل الزيادة في أوزانهن، قد تكون مضرة بصحتهن.

وقال كارلوس اتيشاغاراي، اختصاصي التغدية الأسباني لـ“فوشيا“، إن هناك نصائح ضرورية لعلاج النحافة بشكل سريع وآمن ودون عمل برنامج خاص، بل بإضافة بعض العناصر إلى الوجبات اليومية وتطوير النظام الغذائي العادي، إذ يجب تناول الحلويات بعد نهاية كل وجبة والإكثار من السكريات بإضافة العسل إلى الحليب وزيت الزيتون إلى السلطات، وتناول المكسرات والفواكه الجافة، وشرب الحليب كامل الدسم مرتين مع وجبات الغذاء والعشاء، ومراعاة تناول الأغذية الغنية بالطاقة كمزيج الفواكه بالحليب، والإكثار من المعجنات.

كما ينبغي مضاعفة الوجبات من ثلاث إلى ست حصص في اليوم، وتناول الطبق الرئيسي في أول الوجبة وتأخير الفواكه والسلطة، مع مراعاة مضغ الطعام بشكل جيد وببطء، وتجنب شرب الماء خلال الوجبات لأنه يعوق عملية الهضم ويملأ المعدة، كما يجب مراعاة تنويع الوجبات لمحاربة الملل، والأهم مزاولة الرياضة والتعرض لأشعة الشمس للتخلص من الضغوطات النفسية، وستلاحظين الزيادة في وزنك بشكل سريع.