حقائق لا تعرفينها عن وجبة الإفطار الصحية!

حقائق لا تعرفينها عن وجبة الإفطار الصحية!

ياسمين العساوي

النظام الغذائي الصحي يرتكز على وجبة الإفطار بالدرجة الأولى، وحتى عندما تقررين البدء بحمية غذائة معينة، تكون وجبة الإفطار هي الركيزة الأساسية لنظام غذائي يومي صحي ومتكامل.

وغالبا ما تقعين في حيرة اختيار الوجبة الصحية لإفطارك، فتتجهين للمعجنات أو الحبوب (كورن فليكس)، أو بعض أنواع الأجبان الكثيرة الدهون، وأحيانا العصائر المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وهذا فعلا خطأ ترتكبينه بحق نظامك الغذائي، ما يجعلكِ تضربين الأساس الغذائي لليوم بعرض الحائط.

shutterstock_550976845

يرى خبراء التغذية، أن وجبة الإفطار المثالية يجب أن تضم كلا من العناصر التالية : البروتين والنشويات والألياف والدهون الصحية، والمتوفرة غالبا في البيض والزبادي والحليب والأجبان الطبيعية القليلة الدسم وحبوب الشوفان، كما يفضل أن تحتوي وجبة الإفطار على طبق من السلطة، يتضمن خيارا، خسا، وفلفلا وتضاف إليهم قطرات زيت زيتون، وكذلك بعض حبوب الفاكهة.

وبعض المختصين في مجال التغذية، يشددون على موضوع الإفطار، بل ولا يمانعون إذا تضمنت الوجبة نوعا من الأسماك واللحوم، بهدف تغذية العضلات وإعطاء الطاقة اللازمة للمجهود الذهني، والحركة اليومية.

اعتمدي على الإفطار الصحي المتكامل بعيداً عن أي منتجات غير صحية، لتحظى بجسم مثالي وحياة صحية.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com