تناولي هذه المشروبات قبل النوم لتخسري الوزن الزائد

تناولي هذه المشروبات قبل النوم لتخسري الوزن الزائد

ياسمين عماد

يقول الأطباء إن انعدام النوم الجيد يؤدي إلى زيادة الوزن، بالطبع، تناول الكافيين والسكر قبل موعد النوم بوقت قليل يتسبب في عدم نومك جيدًا.

لذلك نقدم لك مشروبات تساعدك على بناء العضلات، وتحسين مستوى السكر في الدم وحرق الدهون، لتتناوليها قبل الذهاب للنوم.

الحليب

shutterstock_94067311

كوب من الحليب يساعدك على النوم بهدوء بفضل الكالسيوم، كما أن البروتين الموجود فيه يتم هضمه ببطء، ما يساعدك على بناء العضلات طوال الليل.

عصير العنب

shutterstock_174894002

كوب صغير من عصير العنب يساعد على إفراز الأنسولين ليلاً، ومن ثم تنظيم الساعة البيولوجية، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة بالعنب تحوّل الدهون البيضاء المخزنة للسعرات الحرارية إلى دهون بنية حارقة للسعرات الحرارية.

شاي البابونج

shutterstock_196710479

فهو يهدئ الأعصاب ويحسن من السيطرة على مستوى الجلوكوز وفقدان الوزن.

لبن الكفير

shutterstock_383520313

هو مصنوع من الحليب المخمر، ويزيد من مستويات البكتيريا النافعة في الجسم ويعزز الهضم. كما يساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن بصورة فعالة، وبالطبع نوم أفضل وتحسن الأداء لدى القيام بالتمرينات الرياضية.

مخفوق بروتين الصويا

shutterstock_243168601

فهو يساعد على النوم بهدوء، ويخفض من مستويات الكورتيزول لمحاربة دهون البطن.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com