كيف تُحافظين على رشاقتك دون الذهاب إلى صالة الرياضة ؟

كيف تُحافظين على رشاقتك دون الذهاب إلى صالة الرياضة ؟

أشرف محمد

تبحث النساء دومًا عن أفضل الطرق لضمان حرق السعرات الحرارية، ومن ثم الحفاظ على أوزانهنّ دون الذهاب لصالات الألعاب الرياضية.

هذه المعادلة، التي كان يراها كثيرون صعبة المنال، أصبحت واقعًا، إذ قدم الخبراء المتخصصون في مجال اللياقة البدنية، مؤخرًا، بعض النصائح التي يمكن أن تفيد بفعالية في تحقيق تلك الغاية.

موقع “فوشيا” يختزل تلك النصائح في النقاط التالية:

الاهتمام بممارسة التدريبات المتواترة عالية الكثافة في غرفة النوم، ولك أن تعلمي أن تلك التدريبات هي أكثر الأنواع فعالية على صعيد حرق الدهون، ويمكن انجازها في أقل من 20 دقيقة.

shutterstock_283916495

الاعتماد بشكل أكبر على القدمين في التنقلات وعدم الاتكال بشكل كامل على وسائل المواصلات.

shutterstock_265022903

الاهتمام بممارسة تمارين البيلاتس pilates في أوقات الراحة، إذ تُسهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون.

shutterstock_394558657

الاهتمام بممارسة رياضة ركوب الدراجات المفيدة للغاية على صعيد حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة.

shutterstock_329001614

الاستعانة بصديق أثناء ممارسة التمرينات لتحفيزك على بذل مزيد من الجهد.

shutterstock_315705437

الانخراط في أعمال التنظيف المنزلية التي تُساعد على حرق السعرات الحرارية.

shutterstock_453325528

اصطحاب حبل القفز عند السفر، وذلك لأن ممارسة رياضة نط الحبل خاصة في الأوقات التي تقلّ فيها ممارسة الرياضة، كأوقات السفر، تدعم عضلة القلب وتُساعد على حرق السعرات.

shutterstock_321158528

الإكثار من ممارسة العلاقة الزوجية، إذ أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين جودة النوم.

shutterstock_319395830

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com