ريجيم

ريجيم الكيوي .. لخسارة 3 كيلو غرام من وزنك في أسبوع!

ريجيم الكيوي .. لخسارة 3 كيلو غرام...

يعمل الكيوي على إنقاص الوزن الزائد، ومكافحة السمنة، لأنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية ضئيلة، مقابل نسبة جيدة من الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالشبع، وتقلل من الشراهة المفرطة لتناول المزيد من الطعام. نقدم لك حمية الكيوي التي تساعدك على خسارة الوزن بمعدل 3 كيلو غرام في الأسبوع، كما ورد في مجلة "بيتر مي" المهتمة بصحة وجمال المرأة. لكن تذكري أن هذه الحمية لا تتناسب مع من تعاني من بعض الأمراض مثل السكري وفقر الدم وأمراض القلب والتهاب المعدة. كما يتوجب عليك اتباع بعض القواعد قبل البدء في هذه الحمية،

يعمل الكيوي على إنقاص الوزن الزائد، ومكافحة السمنة، لأنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية ضئيلة، مقابل نسبة جيدة من الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالشبع، وتقلل من الشراهة المفرطة لتناول المزيد من الطعام.

نقدم لك حمية الكيوي التي تساعدك على خسارة الوزن بمعدل 3 كيلو غرام في الأسبوع، كما ورد في مجلة "بيتر مي" المهتمة بصحة وجمال المرأة.

لكن تذكري أن هذه الحمية لا تتناسب مع من تعاني من بعض الأمراض مثل السكري وفقر الدم وأمراض القلب والتهاب المعدة.

كما يتوجب عليك اتباع بعض القواعد قبل البدء في هذه الحمية، منها تناول الكيوي عند رغبتك في تناول الحلوى أو المقالي، ولا تكترثي للكمية لأنه منخفض السعرات الحرارية، إضافة إلى شرب عشرة أكواب من المياه يومياً، فضلاً عن تجنب الوجبات السريعة والمواد الغذائية المصنعة والصودا والكحول، ولا تتبعي هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع نظراً لأنه يحدّ من وجود البروتين والدهون في الجسم.

إليك ريجيم الكيوي على مدى 7 أيام، ولنتفق على أن تشربي كوباً من الكيوي في كل يوم من الحمية، بعد وجبة الإفطار.

اليوم الأول

الإفطار: كوباً من جبن الحلوم مع الكيوي المفروم.

الغداء: شطيرة من سمك السلمون والكيوي.

العشاء: عصير الكشمش الأسود مع الكيوي.

اليوم الثاني

الإفطار: عصير السبانخ والكيوي.

الغداء: سلطة الكيوي مع الخضار والبصل والجزر مع دريسينغ القشدة الحامضة.

العشاء: سلطة الفاكهة من الأناناس والكيوي والمانجو.

اليوم الثالث

الإفطار: سلطة الفاكهة من البرتقال والكيوي والتفاح والزبادي.

الغداء: قطعة من الديك الرومي المشوي مع السلطة الخضراء والكيوي.

العشاء: كوباً من الكيوي.

اليوم الرابع

الإفطار: حبتين من الكيوي مع ما تختارينه من البروتين.

الغداء: أجنحة الدجاج المشوي مع الكيوي.

العشاء: كوباً من الكيوي المفروم.

اليوم الخامس

الإفطار: حبة واحدة من الكيوي و2 بيضة مسلوقة مع الحبوب المحمصة.

الغداء: حساء البروكلي مع حبتين من الكيوي.

العشاء: كوباً من الحليب خالي الدسم وثلاث حبات من الكيوي.

اليوم السادس

الإفطار: سلطة الفاكهة من البرتقال والكيوي والتفاح والزبادي.

الغداء: الجبن المشوي مع بيضة مسلوقة وحبة واحدة من الكيوي.

العشاء: سلطة فواكه من الفراولة والكيوي والمانجو واللبن.

اليوم السابع

الإفطار: البيض المخفوق مع الجبن وحبتين من الكيوي.

الغداء: حساء الطماطم.

العشاء: كوباً من الكيوي.

اترك تعليقاً