إن كنتِ من محبي تناول القرع، أو اليقطين، فأنتِ محظوظة، لأن هذه الثمرة مثالية في إنقاص الوزن وتحسين الهضم في الخريف.
ويمكن اعتماد "القرع" بسهولة في نظام غذائي شامل لمدة 4 أيام فقط، يحقّق نتائج مذهلة فيما يتعلق بفقدان الوزن والريجيم خلال فترة وجيزة.
اليوم الأول
الإفطار: شريحة واحدة من الخبز، والحبوب الكاملة، مع سلطة القرع مع السبانخ والأفوكادو.
الغداء: حساء القرع الحار مع البصل، والفلفل الحار، والقرفة، والقرنبيط.
العشاء: شريحة خبز من القرع والتفاح.
اليوم الثاني
الإفطار: شريحة واحدة من الخبز، والحبوب الكاملة، وسلطة القرع والأفوكادو والليمون.
الغداء: حساء القرع الدسم مع اللحم المفروم.
العشاء: القرع المفروم المشوي مع ملعقة صغيرة من العسل.
اليوم الثالث
الإفطار: عصيدة القرع مع الأرز وحليب الصويا، وملعقة صغيرة من العسل.
الغداء: قطعة من كعكة القرع مع كوب شاي أخضر.
العشاء: شريحتان من خبز الحبوب الكاملة وسلطة القرع مع الفراولة والتوت.
اليوم الرابع
الإفطار: شريحة واحدة من الخبز والحبوب الكاملة، وسلطة القرع مع السبانخ والأفوكادو والليمون.
الغداء: الحساء النباتي مع القرع والبطاطا الحلوة.
العشاء: سلطة القرع مع الكيوي والموز وحفنة من اللوز.
