اكتشفي أسرار جاذبية ورشاقة ذراعيْ ا...

صحة ورشاقة

اكتشفي أسرار جاذبية ورشاقة ذراعيْ النجمة لوبيتا نيونغو!

تتّبعُ النجمة العالمية ذات الأصول المكسيكية، لوبيتا نيونغو، نوعية تمرينات رياضية معيّنة تستطيع أن تحافظ من خلالها على رشاقة جسمها بشكل عام وعلى تمييز شكل ذراعيها بهذا النحو الجذّاب بشكل خاص، ونستعرضُ معك سيدتي فيما يلي التمرينات الأربعة التي تضمن لوبيتا بها جمالاً خاصًا لذراعيها في مختلف المناسبات: تمرين الضغط المرتفع الرائع للذراعين، ويُمكن ممارسته بوضع اليدين على الأرض بعرض الكتفين وبالاتّساق مع منطقة الصدر. رفع القدمين من الخلف ووضعهما فوق أريكة، مع إشراك عضلات البطن في التمرين، ثم القيام بثني الذراعين لخفض الجسم باتجاه الأرض حتى الوصول لمستوى يمكن أن تلامس فيه أنفك الأرض.  فَرد الكوعين ورفع الجسم إلى

تتّبعُ النجمة العالمية ذات الأصول المكسيكية، لوبيتا نيونغو، نوعية تمرينات رياضية معيّنة تستطيع أن تحافظ من خلالها على رشاقة جسمها بشكل عام وعلى تمييز شكل ذراعيها بهذا النحو الجذّاب بشكل خاص، ونستعرضُ معك سيدتي فيما يلي التمرينات الأربعة التي تضمن لوبيتا بها جمالاً خاصًا لذراعيها في مختلف المناسبات:

تمرين الضغط المرتفع الرائع للذراعين، ويُمكن ممارسته بوضع اليدين على الأرض بعرض الكتفين وبالاتّساق مع منطقة الصدر.

img

رفع القدمين من الخلف ووضعهما فوق أريكة، مع إشراك عضلات البطن في التمرين، ثم القيام بثني الذراعين لخفض الجسم باتجاه الأرض حتى الوصول لمستوى يمكن أن تلامس فيه أنفك الأرض.

 فَرد الكوعين ورفع الجسم إلى الخلف إلى وضع البداية.

img

 تكرار ما سبق للوصول للحدّ الأقصى من المجهود ثم الاستراحة لمدة 45 ثانيةً، مع إعادة الكرَّة 4 مرات.