صحة ورشاقة

طرق للتخلص من التعرق أثناء النوم

طرق للتخلص من التعرق أثناء النوم

محتوى مدفوع

تسبب مشكلة التعرق أثناء النوم الشعور بالقلق وعدم الراحة، ويعود السبب فيها إلى عدة عوامل أبرزها ارتفاع درجة الحرارة أو الاضطرابات المصاحبة للنوم كتوقف التنفس خلال النوم أو انقطاع الدورة الشهرية، الأمر الذي يصاحبه ارتفاع في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة إفراز العرق بكميات كبيرة، بالإضافة إلى السمنة التي تعتبر من بين أهم الأسباب المؤدية إلى كثرة إفراز العرق ليلاً. وقال اختصاصي الأمراض الباطنية الإسباني خوسيه كامبوامور لـ"فوشيا" إن زيادة مادة الكافيين والنيكوتين في الجسم يزيد من التعرق أثناء النوم، وللتخلص من هذا العرض يجب اتباع الإرشادات التالية: تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو الثقيلة وخاصة التي تحتوي على

تسبب مشكلة التعرق أثناء النوم الشعور بالقلق وعدم الراحة، ويعود السبب فيها إلى عدة عوامل أبرزها ارتفاع درجة الحرارة أو الاضطرابات المصاحبة للنوم كتوقف التنفس خلال النوم أو انقطاع الدورة الشهرية، الأمر الذي يصاحبه ارتفاع في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة إفراز العرق بكميات كبيرة، بالإضافة إلى السمنة التي تعتبر من بين أهم الأسباب المؤدية إلى كثرة إفراز العرق ليلاً.

وقال اختصاصي الأمراض الباطنية الإسباني خوسيه كامبوامور لـ"فوشيا" إن زيادة مادة الكافيين والنيكوتين في الجسم يزيد من التعرق أثناء النوم، وللتخلص من هذا العرض يجب اتباع الإرشادات التالية:

تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو الثقيلة وخاصة التي تحتوي على الألياف الصناعية وارتداء ملابس قطنية ومريحة.

أخذ حمام دافئ ليلاً قبل النوم بعشر دقائق لتبريد الجسم.

تقليل التدخين وخاصة قبل النوم بأكثر من ساعة لأن مادة النيكوتين تزيد من التعرق أثناء النوم.

الحد من شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالشاي والقهوة، وينصح بشرب كوب واحد في الصباح.

اترك تعليقاً