العناية بالشعر لا تقتصر على استخدام الشامبو أو الماسكات فحسب، بل تبدأ من الداخل. التغذية السليمة وتناول الفيتامينات الضرورية تلعب دورًا كبيرًا في تحسين نمو الشعر وزيادة كثافته ولمعانه.
فيتامينات الشعر التي تسهم في نموه ولمعانه
سواء كنتِ تعانين من تساقط الشعر، ضعف البصيلات، أو فقدان الحيوية، فإن إدخال مكملات غذائية مدروسة ضمن روتينكِ اليومي يمكن أن يُحدث فرقًا ملحوظًا.
البيوتين... يُقوّي الشعر من الجذور
يُعتبر من أكثر الفيتامينات شهرة عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر.
يعمل البيوتين، أو فيتامين B7، على تقوية الشعر من الجذور وتحفيز نموه، بالإضافة إلى تحسين صحة الأظافر والبشرة. ويتوفّر كمكمّل غذائي منفصل أو ضمن تركيبات متعددة الفيتامينات.
فيتامين D... مفتاح تنشيط بصيلات الشعر النائمة
يرتبط نقص فيتامين D مباشرة بتساقط الشعر. يعمل هذا الفيتامين على تحفيز البصيلات النائمة ويُعيد دورة نمو الشعر إلى طبيعتها. يُفضل تناوله بعد استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت لا تتعرضين للشمس بشكل كاف.
فيتامين E لتعزيز النمو ولمعان الشعر
فيتامين E غني بمضادات الأكسدة، ويسهم في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس؛ ما يعزز نمو الشعر بشكل صحي ويمنحه لمعة طبيعية. يمكن تناوله كمكمّل غذائي أو استخدامه موضعيًا ضمن الزيوت.
الكولاجين... لقوة الشعر ومرونته
الكولاجين ليس مخصصًا لبشرة مشدودة فحسب، بل يُعد عنصرًا مهمًّا في الحفاظ على مرونة الشعر وقوّته. يساعد على تقوية البنية الداخلية للشعرة ويُقلّل تقصّف الأطراف.
الزنك... لحماية فروة الرأس وتعزيز النمو
يُعد الزنك عنصرًا أساسيًّا في إصلاح الأنسجة ونمو الخلايا، كما يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم إفراز الزيوت في فروة الرأس؛ ما يحمي من القشرة ويعزز بيئة صحية لنمو الشعر.
أوميغا 3... لترطيب فروة الرأس ومكافحة التساقط
تُرطّب الأحماض الدهنية أوميغا 3 فروة الرأس وتغذي الشعر من الداخل، كما تُقلّل الالتهابات وتُساعد على الحد من تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد أو التوتر.
قبل استخدام فيتامينات الشعر... اتبعي هذه الخطوات
رغم فاعلية هذه المكملات، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي نوع من الفيتامينات، خاصة إذا كنتِ تعانين حالات صحية معينة أو تتناولين أدوية يومية.
احرصي كذلك على اختيار منتجات موثوقة من مصادر معروفة ومعتمدة لضمان الجودة والسلامة.
ومن المهم أن تتذكري أن الفيتامينات ليست حلولًا سحرية، بل جزء من روتين متكامل يبدأ بنظام غذائي صحي، شرب كميات كافية من الماء، نوم منتظم، وتقليل التوتر قدر الإمكان. الشعر يحتاج إلى عناية مستمرة من الداخل والخارج ليبقى صحيًّا ولامعًا.
وأخيرًا، كوني صبورة. تحسين صحة الشعر ونموه بشكل فعّال يستغرق وقتًا، وقد تحتاجين من 3 إلى 6 أشهر لرؤية نتائج واضحة.
اجعلي العناية بشعرك عادة يومية، وستلاحظين الفرق تدريجيًّا مع الوقت.
