يدفع ترقّق الشعر وتساقطه كثيراً من النساء إلى البحث عن حلول متنوعة، تتراوح بين العلاجات المتخصصة والمكملات الغذائية. ومن بين الفيتامينات التي تحظى باهتمام واسع في هذا المجال، يأتي البيوتين، المعروف أيضاً بفيتامين B7، لارتباط نقصه بتساقط الشعر وضعف الخصلات.
البيوتين للشعر.. متى يفيد وكيف تحصلين عليه؟
يحظى البيوتين باهتمام واسع في مجال العناية بالشعر، فهو من الفيتامينات المرتبطة بصحة الشعر والبشرة والأظافر. ويتوافر طبيعياً في العديد من الأطعمة، لكن انخفاض مستوياته في الجسم قد يؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك تتجه كثيرات إلى تعزيز مصادره في النظام الغذائي أو الاستعانة بمكملاته.
في هذا الموضوع، نقدّم لكِ أهم المعلومات حول فوائد البيوتين للشعر والطريقة المناسبة لاستخدامه.
مصادر البيوتين لدعم صحة الشعر
قد يرتبط تساقط الشعر بانخفاض مستويات البيوتين في الجسم، ويمكن الحصول عليه من أطعمة عدة، مثل البيض، والسلمون، والتونة، والبطاطا الحلوة، واللوز، وبذور عباد الشمس، والسبانخ، والبروكلي. أما عند اللجوء إلى المكملات، فابحثي عن تركيبة متكاملة تجمعه بعناصر غذائية أخرى، بعد استشارة الطبيب لتحديد الخيار والجرعة المناسبين.
دور البيوتين في دعم صحة الشعر
يسهم البيوتين في عمليات تصنيع البروتينات، ومنها الكيراتين الذي يشكّل المكوّن البنيوي الأساسي للشعرة ويمنحها تماسكها وقوتها. وعندما يحصل الجسم على حاجته من هذا الفيتامين، تتم العمليات المرتبطة بتكوين الكيراتين بصورة طبيعية، مما يساعد على دعم بنية الخصلات والحفاظ على متانتها. وتكتسب هذه الوظيفة أهميتها؛ لأن بصيلات الشعر تحتاج إلى إمداد غذائي متوازن لمواصلة دورة نموها الطبيعية والحدّ من ضعف الخصلات وتساقطها المرتبط بنقص العناصر الغذائية.
هل يفيد البيوتين فروة الرأس؟
تتأثر صحة فروة الرأس بعوامل عدة، منها التلوث وتراكم بقايا مستحضرات العناية واستخدام أنواع من الشامبو لا تناسب طبيعتها، وهو ما قد يؤدي إلى الجفاف أو زيادة الدهون. ويسهم البيوتين في دعم صحة الجلد بصورة عامة، بما يشمل فروة الرأس، فيما قد يظهر نقصه على هيئة طفح أو تقشّر. أما توازن الإفرازات الدهنية، فيرتبط بعوامل متعددة، لذلك يبقى اختيار الشامبو المناسب وتنظيف الفروة بانتظام ضروريين لتوفير بيئة صحية لنمو الشعر.
البيوتين وسماكة الشعر
يساعد البيوتين في تكوين الكيراتين، وهو البروتين الذي يمنح الشعرة بنيتها ومتانتها؛ ما يسهم في تقليل تكسّر الخصلات وتقصفها. ومع انخفاض معدّل التكسّر، يبدو الشعر أكثر كثافة وامتلاءً بمرور الوقت. ويمكن إدخال البيوتين إلى روتين العناية عبر مصادره الغذائية أو مكملاته عند الحاجة، إلى جانب استخدام الشامبو والزيوت والمستحضرات التي تحتوي عليه بوصفها خطوة تكميلية للعناية بالخصلات وفروة الرأس.
منتجات البيوتين الموضعية ودورها في العناية بالشعر
يدخل البيوتين في تركيبات العديد من مستحضرات العناية بالشعر، مثل الشامبو والزيوت والسيرومات. ورغم محدودية امتصاصه المباشر عبر فروة الرأس مقارنة بالحصول عليه من الغذاء أو المكملات، يمكن أن تشكّل هذه المنتجات خطوة مكمّلة للروتين، خصوصاً عندما تحتوي تركيباتها على مكوّنات مرطبة ومغذية تساعد على تحسين مظهر الخصلات والعناية بالفروة.
