6 طرق بسيطة تحوّلين بها ثلاجتك إلى أداة لإنقاص وزنك
يمكن لكل ربة منزل تحويل الثلاجة إلى أداة هامة من أدوات إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة واللياقة، وهناك 6 طرق بسيطة وسهلة يمكن الاعتماد عليها للنجاح في تلك المهمة، وهي الطرق التي نقدمها لك سيدتي في النقاط التالية للاستفادة منها:
- تنظيم محتويات الثلاجة بكل ما بها من أطعمة، إذ ثبت أن مشاهدة الطعام بشكل مرتب داخل الثلاجة وسيلة جيدة لإعداد وجبات وأطعمة صحية يمكن للجميع تناولها.
- تخصيص مركز للوجبات السريعة في الثلاجة لجعلها محط الاهتمام الأول عند الشعور بالجوع ( بقايا فشار، جبن ومكسرات تقدر الواحدة منها بـ150 سعرة حرارية ).
- تخصيص مكان للخضروات السليمة ( غير المقطعة ) التي تكون منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، وعند تناولها، يمكن للأشخاص أن يشعروا بالشبع لمدة أطول، وبالتالي تجنب الشعور بالجوع وتلافي الحاجة لتناول أطعمة إضافية.
- الاهتمام بوضع وعاء مليء بالفاكهة لكونها تحتوي على سعرات أقل من الشوكولاتة، ويمكن التركيز على التفاح، الكمثرى، الكيوي، الخوخ، البطيخ والحمضيات.
- التخلّص من نوعية الأطعمة السريعة التي تفتقر للقيمة الغذائية وتكون بلا جدوى للصحة.
- تخزين بدائل صحية لنوعية الأكلات التي تفضلينها لكنها قد تؤدي لفتح شهيتك، والفائدة هنا أن اللجوء لخيارات منخفضة السعرات هو الأمر الأفضل للحفاظ على الوزن.
