7 أشخاص تحتاجين إليهم لتخفيف ضغوط الحياة
لا يرتبط التعامل مع ضغوط الحياة دائمًا بمدى قوتك أو قدرتك على تحمل كل شيء بمفردك.
أحيانًا يكون وجود الأشخاص المناسبين حولك عاملًا مهمًا في تخفيف أثر الضغوط اليومية، خصوصًا تلك التفاصيل الصغيرة التي تستنزف الوقت والطاقة من دون أن ننتبه إليها.
وقد أطلق الباحثان روب كروس وكارين ديلون على هذه الضغوط الصغيرة اسم «الإجهادات الدقيقة» (Microstresses)، وهي مواقف متكررة قد تبدو بسيطة، لكنها تتراكم مع الوقت وتؤثر في طاقتنا وحالتنا النفسية.
أشخاص مهمون في حياتك لتصبحي أكثر صمودًا
يشير الباحثان في كتابهما The Microstress Effect إلى أهمية شبكة العلاقات في التعامل معها وبناء القدرة على الصمود.
1- شخص يستمع إليك من دون تقديم الحلول
في بعض الأوقات، لا تحتاجين إلى نصيحة أو حل سريع، بل إلى شخص يسمعك ويمنح مشاعرك مساحة من دون التقليل منها.
وجود شخص يفهم ما تمرين به، أو مرّ بتجربة مشابهة، يمكن أن يمنحك شعورًا بأنك لست وحدك في مواجهة ما يحدث.
2- شخص يساعدك على رؤية الخطوة التالية
هناك أشخاص لا يكتفون بالاستماع، بل يساعدونك على التفكير في الخيارات المتاحة أمامك.
قد يمنحك هذا الشخص منظورًا مختلفًا، أو يدفعك لاتخاذ قرار كنت تؤجلينه، أو يساعدك على الخروج من دائرة التفكير المستمر في المشكلة. كما أن وجود شخص تثقين بصدقه يمكن أن يساعدك على رؤية الأمور بوضوح أكبر، حتى عندما تكون الحقيقة غير مريحة.
3- شخص يعيد الأمور إلى حجمها الحقيقي
عندما تواجهين مشكلة، قد تبدو أكبر مما هي عليه، خصوصًا إذا كنتِ عالقة في القلق والتفكير الزائد.
هنا تحتاجين إلى شخص يستطيع مساعدتك على التراجع خطوة والنظر إلى الصورة الأوسع، بدل الاستسلام لأسوأ الاحتمالات. وقد يكون هذا الشخص صديقًا بعيدًا عن تفاصيل عملك أو حياتك اليومية، لذا يستطيع رؤية الموقف من زاوية مختلفة.
4- شخص يمكنك طلب المساعدة منه
محاولة التعامل مع كل المسؤوليات بمفردك قد تبدو في البداية علامة على القوة، لكنها قد تزيد الضغط عندما تتراكم المهام.
لذا من المفيد أن تكون لديك علاقات تستطيعين فيها طلب المساعدة عند الحاجة، خصوصًا مع أشخاص تتقاطع أهدافهم واهتماماتهم مع أهدافك.
5- شخص يجعلك تضحكين
الضحك ليس مجرد وسيلة للترفيه، بل يمكن أن يساعد على تخفيف التوتر واستعادة القدرة على التفكير بهدوء.
ولهذا فإن وجود شخص تستطيعين معه الضحك، حتى وسط يوم مليء بالضغوط، قد يمنحك لحظات قصيرة تساعدك على استعادة توازنك.
6- شخص يفهم ما لا ترينه
قد تستهلكك أحيانًا محاولة تفسير تصرفات الآخرين أو القلق بشأن الطريقة التي قيلت بها جملة أو أُرسلت بها رسالة.
وجود شخص لديه خبرة جيدة في التعامل مع الناس والعمل يمكن أن يساعدك على قراءة المواقف بصورة أكثر واقعية، بدل استنزاف طاقتك في تحليل كل تفصيل.
7- شخص يشجعك على التوقف
ليست كل لحظة في حياتك بحاجة إلى مزيد من العمل والإنجاز. أحيانًا تحتاجين إلى شخص يذكّرك بأن أخذ استراحة ليس تقصيرًا.
وتشير المادة إلى أن فترات الراحة يمكن أن تساعد على خفض التوتر والإرهاق العاطفي واستعادة الطاقة، كما أن قضاء هذه الاستراحات مع الآخرين قد يساعد على الابتعاد عن التفكير المستمر في الضغوط.
لا تحتاجين إلى شخص واحد يقوم بكل هذه الأدوار. الفكرة هي أن تمتلكي شبكة متنوعة من العلاقات؛ شخصًا يسمعك، وآخر يساعدك على اتخاذ القرار، وثالثًا يذكّرك بالصورة الأكبر، وأشخاصًا يمكنك طلب المساعدة منهم أو الضحك معهم أو ببساطة الابتعاد معهم قليلًا عن ضغط الحياة.
فالصمود لا يعني أن تتحملي كل شيء وحدك، بل أن تعرفي أيضًا مَن يمكنك اللجوء إليه عندما تصبح الضغوط أكثر من اللازم.
