تمرّ المرأة خلال حياتها بعدة تغيرات بيولوجية تؤثر في صحتها النفسية والجسدية، ويُعدّ سن اليأس أحد أبرز هذه المراحل، إذ لا يقتصر تأثيره على توقف الدورة الشهرية فقط، بل يمتد ليشمل أعراضًا غير متوقعة قد تثير القلق لدى البعض.
ما هو سن اليأس ومراحله؟
سن اليأس لا يحدث فجأة، بل يمر بثلاث مراحل:
- ما قبل سن اليأس: تبدأ فيها مستويات هرمون الإستروجين بالانخفاض التدريجي؛ ما يسبب اضطرابات هرمونية تؤثر على مختلف أجهزة الجسم.
- سن اليأس: تتوقف الدورة الشهرية لمدة عام كامل.
- ما بعد سن اليأس: تبدأ فيها التغيرات طويلة الأمد الناتجة عن نقص الإستروجين.
خلال المرحلة الأولى، تعاني معظم النساء من أعراض شائعة مثل الهبّات الساخنة، اضطراب النوم، تقلبات المزاج، وعدم انتظام الدورة الشهرية. لكن هناك أيضًا أعراض أقل شهرة قد تصيب النساء من دون أن يدركن ارتباطها بهذه المرحلة.
أعراض غير مألوفة ترافق سن اليأس
بحسب الدكتورة هينا شيخ، استشارية أمراض النساء والتوليد، هناك أعراض غير تقليدية قد تظهر خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، من بينها:
- شعور مزعج برنين وطنين متكرر من دون وجود صوت خارجي.
- حرقة في الفم أو اللسان تُعرف بـ"متلازمة الفم الحارق".
- ألم في الثدي يظهر ويختفي بشكل مفاجئ.
- إحساس بالصدمات الكهربائية في الجسم.
في ضوء ذلك تقول الدكتورة هينا، إن بعض النساء قد يعانين أيضًا من جفاف الفم، والتهابات اللثة، وتغيرات في التذوق، إلى جانب مشاكل جلدية مثل الجفاف، التصبغات، الإكزيما، الوردية، واسمرار بعض مناطق البشرة.
متى تبدأ مرحلة ما قبل سن اليأس؟
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Clinical Obstetrics and Gynaecology، تبدأ مرحلة ما قبل سن اليأس مع ظهور اضطرابات في الدورة الشهرية، وتستمر حتى انقطاع الحيض التام لمدة عام.
غالبًا ما تلاحظ النساء هذه التغيرات في منتصف الأربعينات، وقد تبدأ عند بعض النساء في عمر أصغر.
كيف يمكن التعامل مع الأعراض؟
تؤكد الدكتورة شيخ أن التشخيص المبكر والمتابعة المنتظمة ضروريان لتقليل تأثير الأعراض وإدارتها بفعالية. وتنصح باتباع الخطوات التالية:
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات، البروتينات الخفيفة، والدهون الصحية.
- تجنب المحفزات مثل الكافيين، الكحول، والأطعمة الحارة التي قد تزيد الهبّات الساخنة.
- ممارسة الرياضة بانتظام خاصة تمارين القلب واليوغا.
- إدارة التوتر بوسائل فعالة مثل التأمل أو التنفس العميق.
- الحفاظ على نمط نوم منتظم.
- الحد من استخدام الشاشات قبل النوم.
الوعي هو مفتاح التعامل مع سن اليأس
سن اليأس ليس مجرد نهاية للدورة الشهرية، بل بداية لمرحلة جديدة من التغيرات الجسدية والنفسية. والوعي بهذه التغيرات، بما في ذلك الأعراض غير المألوفة، يتيح للمرأة التحكم في صحتها، ومواجهة هذه الفترة بثقة واستعداد.
