أغلب السيدات تعتبرن أيام الدورة الشهريّة هي الأسوأ لهنّ طوال الشّهر، لمعاناتهنّ من الآلام التي يسببّها الطّمث، بالإضافة إلى عدم اعتدال المزاج، وقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى الاكتئاب وعدم مغادرة المنزل حتى انتهائها.
وتعتبر المرأة ذات الدورة الشهريّة قصيرة المدّة هي الأكثر حظًا من غيرها، ورغم أنّه من المستحيل منع الدورة، إلا أنّه يمكن من خلال بعض الطرق تقليل مدّتها، بحيث تنتهي بشكل اسرع، يقلّل من معاناة المرأة وآلامها في تلك الأيام.
ويستعرض "فوشيا" في الفيديوغراف التالي، بعض الطرق والوسائل التي يمكن أنْ تتّبعها المرأة خلال أيام الطّمث، وقبلها، لتساعدها على إنهائها بشكل أسرع ودون أيّ آثار جانبيّة.
الملخص الفيديو :
الفيديو يتناول عدّة طرق بسيطة وطبيعية قد تساعد في تقليص مدة الدورة الشهرية، من دون الحاجة لاستعمال أدوية قوية—لكن مع ذكر ضرورة استشارة الطبيب. بعض النصائح وردت أيضًا في مصادر طبية عربية. إليك التفاصيل:
1. النشوة الجنسية
زيادة تقلصات الرحم أثناء النشوة قد تساعد في تدفق الدم وإنهاء الدورة أسرع، رغم غياب أدلة قوية، لكن يُعتبر الأمر آمنًا عمومًا .
2. ممارسة الرياضة
الحركة تنشط الجسم وتحث على تدفق الدم، مما يساهم في تقليل مدة الدورة. مع العلم بأن الإفراط في التمارين قد يؤدي لاضطراب الهرمونات أنا مامي.
3. تجنب السدادات القطنية
استخدام الفوط الصحية يضمن خروج الدم بشكل أفضل من السدادات القطنية، ما قد يقلل أيام الدورة .
4. اللولب أو وسائل منع الحمل الهرمونية
حبوب منع الحمل: يمكن تبديلها لتفادي فترة السحب وتخفيف فترة الطمث .
اللولب الهرموني، الحقن، أو الغرسات: جميعها يمكن أن تقلل مدة الدورة أو تنتج عنها تغييرات هرمونية تؤدي لانقطاع الطمث في بعض الحالات .
5. طرق طبيعية ومساعدة
الماء، الخضار، الفواكه، محلول الخل بالماء، الكمادات الدافئة، تدليك منطقة البطن: كلها نصائح منزلية تساعد على تدفق الدم بشكل أفضل وقد تقلل فترة الدورة Webteb.
6. توازن الفائدة والمخاطر
عادة لا تعتبر هذه الطرق خطرة.
لكن بعض الخيارات الهرمونية قد تحمل آثارًا جانبية مثل:
- حبوب منع الحمل: ربما تزيد خطر بعض أنواع السرطان.
- الغرسات الهرمونية: صداع، غثيان، تقلبات مزاجية، حب شباب، وربما انقطاع الدورة.
- حقن البروجستيرون: نزيف غير منتظم، هشاشة العظام، زيادة الشهية أو الغثيان.
- اللولب: نادرًا قد يتسبب في مغص أو زيادة خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض إذا حدث الحمل
