كيف تعالجين الصداع العنقودي في المنزل؟
shutterstock

كيف تعالجين الصداع العنقودي في المنزل؟

يُعرف الصداع العنقودي بأنه نوع من أنواع الصداع يصيب جهة واحدة من الرأس، ويتميز بتركز الألم في المنطقة المحيطة بالعين.

وهنا نحاول أن نتعرف على أنواع هذا الصداع، والعلاجات المنزلية التي تساعد على تخفيف نوباته المزعجة.

shutterstock

أنواع الصداع العنقودي

بداية يجب أن نعرف أن هناك نوعين من الصداع العنقودي، هما:

الصداع العنقودي العرضي: يحدث هذا النوع في نوبات من الصداع تتخللها فترات من الراحة، تستمر هذه الدورات ما بين 15 دقيقة إلى 3 ساعات، ويمكن أن تحدث مرة واحدة يوميًا أو عدة مرات في اليوم، وقد تستمر فترات الصداع من عدة أسابيع إلى أشهر.

الصداع العنقودي المزمن: يعد هذا النوع هو الأقل شيوعًا، ولا يتوقف الصداع العنقودي المزمن تمامًا خلال فترات من الراحة، لكن يستمر لمدة عام أو أكثر دون انقطاع، ويحدث الصداع مرة يوميًا أو عدة مرات في اليوم.

shutterstock

هل يمكننا علاج الصداع العنقودي في المنزل؟

هناك عدة طرق لعلاج الصداع العنقودي في المنزل، تتضمن الآتي:

مسكنات الألم

مسكنات الألم دون وصفة طبية قد لا تكون حلًا نهائيًا للصداع العنقودي، إلا أنها قد تساعد في التخفيف من الآلام الشديدة الناتجة عنه.

shutterstock

تطبيق الكمادات الباردة أو الساخنة

تعد الكمادات الباردة الحل الأسرع للصداع العنقودي؛ إذ تعمل درجة الحرارة الباردة كتأثير المخدر للألم، وبالمثل أيضاً تساعد درجة الحرارة المرتفعة على الاسترخاء الذي يساعد بتخفيف الألم.

استخدام الزيوت

من المعروف أن الزيوت الأساسية تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والتشنج، وقد يكون لها تأثير لتهدئة الأعصاب، لهذا ننصح بالحصول على تدليك باستخدام أحد الزيوت الآتية:

- زيت البردقوش: يهدئ ويريح الجسم والعقل ويحد من القلق والتوتر.

- زيت النعناع: يفتح الأوعية الدموية المسدودة التي تسبب الصداع العنقودي.

- زيت إكليل الجبل: يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة. 

تمارين التنفس

تعد تمارين التنفس جزءًا أساسًا من العلاج لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أو صداع التوتر، كونها تساعد في الحفاظ على هدوئك والتحكم في توترك.

shutterstock

اليوغا

تجمع اليوغا بين تمارين الإطالة والتنفس، لذلك فهي تعد من الأساليب التي تساعد على تخفيف مشكلات آلام الرأس المتكررة كالصداع العنقودي، وغالبًا ما يقوم المصابون بخمس جلسات في الأسبوع، لكن ينصح بالتدرج بزيادة مرات التمرين للمبتدئين بالتدريج.

نصائح لتخفيف آلام الصداع العنقودي:

- تجنب القيام بالتمارين الرياضية تحت أشعة الشمس أو في الطقس الحار.

- الابتعاد عن التدخين أو التخفيف منه قدر الإمكان.

- الحصول على قسط وافر من النوم، مع تنظيم جدول نومك.

- تناول الفواكه والخضراوات؛ إذ تحتوي بعض الفواكه والخضراوات على نسبة كبيرة من الماء مثل السبانخ والبطيخ والخيار.

- شرب كميات كافية من الماء.

- تضمين المغنيسيوم في النظام الغذائي؛ إذ يُعد المغنيسيوم عنصرًا غذائيًا أساسًا يساعد في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي المختلفة والجهاز العصبي.

متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

هناك بعض العلامات التحذيرية التي قد تحدث مع الصداع العنقودي وتتطلب زيارة الطبيب على الفور، وتشمل الآتي:

- التغيرات في الرؤية.

- فقدان الإحساس أو الحركة.

- النعاس.

- القيء أو الغثيان.

كيف تعالجين الصداع العنقودي في المنزل؟
5 طرق لتجنب الصداع أثناء الصيام

Related Stories

No stories found.
logo
فوشيا
www.foochia.com