طرق سهلة تتخلصين بها من ثقل الساقين وتورمهما
صحة ورشاقة
08 فبراير 2022 11:31

طرق سهلة تتخلصين بها من ثقل الساقين وتورمهما

avatar أشرف محمد

قد تشعر بعض النساء بحالة من الأرق والثقل الواضح في سيقانهن بعد عناء يوم طويل بسبب كثرة الجلوس في العمل أو الوقوف منتعلات الأحذية ذات الكعب العالي، وهو ما قد يسبب لهن شعورا كبيرا بعدم الارتياح. لكن لحسن الحظ أن هناك بعض الأشياء التي يمكنهن القيام بها في المنزل من أجل التخفيف من هذا التعب الذي يصيبهن.

ونستعرض فيما يأتي طرقا سهلة يمكنك أن تتخلصي بها من أرق وثقل الساقين:

تجربة لف الساقين بورق ”الملفوف“

2022-02-8921a55e6c8502d6056b57fa7d

بالإضافة لدوره في تحسين عملية الهضم وتنظيم عمل القلب، تبين أن الملفوف يعمل أيضا على تخفيف الإحساس بتورم القدمين، ولهذا ينصح بلف بعض ورق الملفوف البارد حول المنطقة المتورمة، مع تكرار ذلك، لحين الشعور براحة تامة في نهاية المطاف.

ارتداء نوعية الملابس الفضفاضة

2022-02-564

رغم أن السراويل الجينز الضيقة قد تبدو رائعة بالنسبة لمظهرك، لكن كثرة ارتدائها ليس الخيار الأفضل بالنسبة لك حال كنت تشعرين بثقل في ساقيك؛ إذ تعمل تلك الملابس الضيقة على تضييق الأوعية الدموية، ولهذا ينصح بارتداء نوعية الملابس الفضفاضة التي توفر أقصى درجات الراحة وتمنع إصابة الساقين بأي وجع في نهاية المطاف.

رفع القدمين لأعلى

2022-02-4321

لتتمكني من تخفيف شعور الألم والثقل الذي قد ينتاب ساقيك بسبب كثرة الجلوس على المكتب أو كثرة الوقوف، يمكنك إراحة ساقيك برفعهما لأعلى بمجرد العودة إلى المنزل؛ إذ ثبت أن تلك الطريقة تساعد على تعزيز الدورة الدموية وتوفير الراحة للساقين.

تمضية بعض الوقت في السباحة

2022-02-4324234

تعد السباحة من الطرق الرائعة التي تساعد في الحفاظ على لياقة الجسم وحيويته، لكونها تساعد على تخليص الجسم من أية توترات تداهمه بسبب عناء العمل.

اقتناء جوارب داعمة

2022-02-8840f9541aa55504f8e790013b

تعمل تلك النوعية من الجوارب على منع التورم وتحسين الحالة العامة للساقين؛ لأنها تضغط برفق على الساقين؛ ما يساعد على تدفق الدم والحد بشكل كبير من التورم.

التوقف عن تناول صلصة الصويا

2022-02-333355

ثبت أن الإكثار من تناول تلك الصلصة يعمل على تفاقم مشكلة ألم القدمين، لكونها غنية بالأملاح، والحقيقة أن الأملاح تصعب على الكليتين الاحتفاظ بالماء، وهو ما قد يصيب اليدين والساقين بالانتفاخ، ولهذا ينصح بالحد من تناول تلك الصلصة قدر المستطاع.

النوم على الجانب الأيسر

2022-02-643

إن كنت من هواة النوم على البطن أو الظهر، فربما يجدر بك أن تغيري تلك الوضعية المفضلة لك بما يعود بالنفع على صحة قدميك، وما يجب أن تعرفيه هو أن النوم على الجانب الأيسر قد يحد من التورم؛ لأنه يرفع الضغط عن الوريد الكبير المسؤول عن عودة الدم من النصف السفلي من جسمك إلى قلبك. ولك أيضا أن تعلمي أن استعانتك بوسادة إضافية لرفع ساقيك عند النوم ليلا أمر قد يساعد على منع إصابة القدمين بتورم.