3 عادات سيئة لكن مفيدة لصحتك النفسية
يعتقد معظم الناس أن العادات السيئة تكشف عن نقص في الانضباط أو ضعف في النضج الاجتماعي أو العاطفي، وأنها دليل على عدم السعي نحو أفضل نسخة من الذات.
إلا أن البحث العلمي يشير إلى أن بعض هذه العادات، عند استخدامها باعتدال ووعي، قد تكون استراتيجيات تكيفية تساعد على التواصل، تنظيم المشاعر، وحل المشكلات بطريقة أكثر فاعلية.
عادات سيئة وجيدة بالوقت نفسه
يرى الدكتور مارك ترافيرس الخبير النفسي، حسب المقال المنشور على Psychology Today؛ أن بعض العادات التي نعتبرها سيئة، يمكن أن تدعم صحتنا النفسية، وتقوي علاقاتنا، وتزيد من قدرتنا على التفكير واتخاذ القرارات بوعي. إليك بعضها:
1. النميمة الإيجابية
عادةً ما يُنظر إلى النميمة كتصرف سلبي مرتبط بالخيانة أو الإثارة غير الضرورية، لكن الدراسات تُظهر أن الحديث عن الآخرين يساعد على التعلم بالملاحظة، وفهم ما هو مقبول في المجموعات الاجتماعية، ومن يمكن الوثوق به، وكيفية التنقل بين العلاقات المعقدة.
كما أن المشاركة في هذا الحوار تعزز الشعور بالانتماء وتقوي الروابط الاجتماعية، وتخفف القلق من خلال توفير وضوح في المواقف الغامضة.
2. التفريغ العاطفي المستهدف
الشكوى أو التفريغ العاطفي يُنظر إليها أحيانًا على أنها تصرف سلبي، إلا أن البحث العلمي يوضح أن الحديث عن التجارب السلبية مع شخص داعم يعزز الإحساس بالراحة والارتياح النفسي.
إعطاء المشاعر اسمًا وتحليلها يجعلها أكثر قابلية للإدارة، كما أن الاستماع المتعاطف من الطرف الآخر يضيف منظورًا يساعد على فهم الموقف بشكل أفضل.
المهم أن يكون التفريغ محددًا، واعيًا، وموجهًا لشخص قادر على الاستجابة بشكل بنّاء، فذلك يحوّل العادة من ضغط نفسي إلى وسيلة للتنظيم العاطفي وتقوية العلاقات.
3. التسويف النشط
يعتبر التسويف عادةً عدواً للإنتاجية، لكنه قد يكون مفيدًا عند ممارسته بشكل استراتيجي. فالتسويف النشط هو تأجيل المهام عمدًا لأن الشخص يدرك أنه يعمل أفضل تحت الضغط، ويستغل الوقت لإعادة تنظيم الأفكار.
البحث في علم الإبداع يُظهر أن الابتعاد عن المهمة مؤقتًا يتيح للعقل اللاواعي معالجة المعلومات وتكوين أفكار جديدة، ما يحسن جودة الأداء لاحقًا. الفرق الرئيسي بين التسويف النشط والسلبي هو أن الأول مدروس، ويتسم بالتحكم والهدوء النفسي، بينما الثاني يعتمد على القلق والهروب، ويزيد من الضغط والارتباك.
ليست كل العادات السيئة ضارة كما نعتقد. بعض التصرفات التي نعتبرها عيوبًا، مثل النميمة الإيجابية، التفريغ العاطفي، أو التسويف النشط، قد تتحول إلى أدوات مفيدة لإدارة حياتنا الاجتماعية والمهنية والنفسية. السر في الاستفادة منها يكمن في الاعتدال والوعي والنية، لتحويل ما يبدو سلوكًا غير مثالي إلى دعم للنمو الشخصي والعلاقات المتينة والرفاه النفسي.
