تربية الطفل

تعرفي على التركيبة المثالية للمكملات الغذائية الطبيعية للأطفال

تعرفي على التركيبة المثالية للمكملا...

محتوى مدفوع

يحتاج الأطفال في مراحل نموهم الأولى إضافة إلى العناصر الغذائية اليومية والأساسية التي يتناولونها من معادن وفيتامينات وبروتينات، إلى عناصر أخرى مكملة تساعد على سرعة نمو الطفل وتحميه من العديد من الأمراض الناتجة عن نقص التغذية، ومن المكملات المهمة التي يحتاجه جسم الطفل، والتي تساعد على تحسين عمل الدماغ وتطوير قدراته العصبية، الطحالب البحرية وزيت السمك لاحتوائهما على الحمض الدهني أوميغا3. وذكرت ماريون بيدرو، اختصاصية التغذية الإسبانية، لـفوشيا، أن الطفل في مرحلة ما قبل سن المراهقة يحتاج إلى كميات مهمة من المعادن التي تعمل على تحقيق التوازن بين الكالسيوم والمغنيزيوم، وهذه العناصر تتواجد في الفواكه الطازجة والطيور الداجنة والبندق والأجبان

يحتاج الأطفال في مراحل نموهم الأولى إضافة إلى العناصر الغذائية اليومية والأساسية التي يتناولونها من معادن وفيتامينات وبروتينات، إلى عناصر أخرى مكملة تساعد على سرعة نمو الطفل وتحميه من العديد من الأمراض الناتجة عن نقص التغذية، ومن المكملات المهمة التي يحتاجه جسم الطفل، والتي تساعد على تحسين عمل الدماغ وتطوير قدراته العصبية، الطحالب البحرية وزيت السمك لاحتوائهما على الحمض الدهني أوميغا3.

وذكرت ماريون بيدرو، اختصاصية التغذية الإسبانية، لـفوشيا، أن الطفل في مرحلة ما قبل سن المراهقة يحتاج إلى كميات مهمة من المعادن التي تعمل على تحقيق التوازن بين الكالسيوم والمغنيزيوم، وهذه العناصر تتواجد في الفواكه الطازجة والطيور الداجنة والبندق والأجبان والكبد، كما يحتاج الطفل إلى الأحماض الأمينية التي تحافظ على وزن الطفل الصحي والمثالي والمتواجدة في القمح والعدس والحمص والبيض وبذور القرع، كما يحتاج إلى فيتامين D3 الذي يعمل على دعم امتصاص العظام للكالسيوم والفوسفور، ويعد أهم مصدر له بعد أشعة الشمس هو الحليب ومشتقاته والشوكولاتة والفاكهة الحمراء كالبطيخ والتوت والرمان والعنب الأحمر.

وتضيف ماريون، وتصنع هذه المكملات على شكل عصائر ومشروبات سهلة التحضير والإطعام، وينصح بإعطاء الطفل كل صباح مزيجاً مكوناً من الحليب وأحد مشتقاته كالجبن الأبيض، وفي وجبة الغذاء شوربة العدس المكونة من 50 غراما من العدس المسلوق وبيضة وحبة قرع وقطعة من الكبد، وتطحن الشوربة وتقدم للطفل دافئة.

أو شوربة السمك المكونة من قطع من الطحالب وقطع من التونة و 50 غراما من الحمص المسلوق، وثلاث ملاعق من زيت السمك يطحن الكل ويقدم للطفل.

وفي العشاء يقدم للطفل عصير مكون من فاكهة طازجة يحبها كالموز وحبتان من الفاكهة الحمراء كالتوت أو الرمان أو العنب الأحمر والجبن الطازج والحليب، ويجب الحرص على إطعام الطفل الخبز المكون من القمح الخالص المضاف إليه القليل من البندق.

اترك تعليقاً