كيف تتخطين المزاج السيئ بداية كل أسبوع في العمل..؟

كيف تتخطين المزاج السيئ بداية كل أسبوع في العمل..؟

لبنى عبد الكريم

يعدّ أول يوم عمل في الأسبوع أكثر الأيام إحباطًا بالنسبة للكثير من الموظفين، حيث غالبًا ما يعتريك المزاج السيئ وعدم الرغبة في مباشرة مهامك العملية وتحسين تباطؤًا في أدائك المعتاد. في الغالب تكون هذه الحالة مردها إلى أسباب نفسية منها إحساسك بأن عطلة نهاية الأسبوع لم تكن كافية لأخذ قسطٍ وافٍ من الراحة، أو أنك لم تقومي بنشاطات مسلية تجعلك تنسين أسبوعًا شاقًا من العمل.

إليك عزيزتي بعض النصائح السهلة والبسيطة للتعامل مع المزاج السئ لأول يوم عمل في الأسبوع:

احصلي على ساعات نوم كافية في الليلة التي تسبق يوم عملك، فالنوم لسبع ساعات على الأقل سيساعدك على الاسترخاء.

shutterstock_539781790

واظبي على ممارسة النشاطات الرياضية بشكل يومي حتى في عطلة نهاية الأسبوع فهذا كاف للتخلص من الإجهاد الجسدي والإحباط النفسي بسهولة.

shutterstock_541025119

تفادي قراءة الرسائل الإلكترونية قبل وصولك إلى المكتب إلى أن تكوني مهيأة نفسيًا لذلك.

shutterstock_541821217

ابدئي بحل الأمور المستعجلة قبل كل شيء حتى لا يستمر معك ضغط العمل ليوم كامل.

shutterstock_542482633

تخلي عن عادة استخدام الكمبيوتر خلال عطلة نهاية الأسبوع لاستكمال المهام العالقة لأنك ستظلين حبيسة الأجواء المكتبية ولن تستمتعي بعطلة نهاية الأسبوع كما يجب.

shutterstock_541813402

كوني أنيقة في أول يوم عمل في الأسبوع واهتمي بهندامك أكثر فهذا سينعكس بشكل إيجابي على مزاجك.

shutterstock_541504354

احضري معك إلى المكتب أكلة خفيفة وصحية تحبينها.

shutterstock_533614855

ارسمي الابتسامة على وجهك وبادلي التحية مع زملاء العمل، وحاولي أن تبدئي يومك بمحادثة قصيرة مع أحد زملاء العمل أو حتى نكتة خفيفة لإضفاء جو من المرح على المكتب.

shutterstock_540369958

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com