6 خطوات لتجاوز التردد واكتساب مهارات المواجهة

6 خطوات لتجاوز التردد واكتساب مهارات المواجهة

دينا جمال

هل تواجهين مشكلة في عملك أو حياتك الخاصة أو علاقتك مع أصدقائك، وهل مواجهة الشخص الذي يضايقك تبدو مهمة مستحيلة ؟

لست وحدك، فالكثيرون يتجنبون المواجهة، ودائمًا يكون الخوف من المواجهة أكبر بكثير من رغبة الشخص في حل المشكلة.

لكن، لا يجب أن تكون المواجهة مرعبة إلى هذا الحد، فربما يرحب بها الطرف الآخر، ويحدث تغييرًا إيجابيًا، فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة عزيزتي، إليك خطوات بسيطة للتغلب على هذا الخوف.

اعترفي أن لديك مشكلة

shutterstock_310088144

لن تتغيري إذا لم تعترفي أن لديك مشكلة، إذا كانت لديك مشكلة وأخبرت نفسك بأن السكوت هو الحل الأمثل، لن تحلّي المشكلة وستظلين في حالة من الضغط والانزعاج.

اكتبي ماذا يمكن أن تكسبي من المواجهة

shutterstock_282376865

على قطعة ورق، اكتبي ما يمكن أن تكسبيه من المواجهة: حل المشكلة، وعلاقة أفضل، وراحة وسعادة. وكل مرة تحاولين السكوت اقرئيها، وهكذا سيكون التحدث أسهل.

فكري قليلاً في فرضياتك عن شكل المواجهة

shutterstock_219456148

من يخاف المواجهة، دائمًا يفترض أن النتيجة ستكون سيئة، وستزيد من المشكلة، لكن المواجهة في الحقيقة شيء صحي جدًا، ويمكن أن تحسن الوضع بشكل فعّال.

مشكلة واحدة تكفي

shutterstock_310072547

المواجهة فن، وإذا كان لديك أكثرمن مشكلة مع نفس الشخص لا تواجهيه بها كلها مرة واحدة، الأفضل أن تطرحي كلا منها على حدة، حتى يكون التواصل أفضل.

اهدئي وتحدثي بـ”أنا” لا “أنت”

shutterstock_406161982

لا تبدئي حديثك بأنت، مثل “أنت لا تستمع”، بل ابدئي بـ”أنا أشعر أنك لا تستمع إليّ جيدًا”، والأهم يا عزيزتي، أن تتنفسي بهدوء حتى تظهري الحزم لا العصبية.

تمرّني على المواجهة

shutterstock_338850653

ليست كل المواجهات واحدة، فعندما تبدئين المواجهة ستتعلمين الكثير، وبالتمرين سوف تصبحين أفضل كل مرة وتتقنين فن المواجهة.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com