حذرت العديد من الدراسات من العواقب المترتبة عن عدم الحصول على قسط كاف من النوم، حيث أنّ الأرق والنوم المتقطع يساعد بصورة كبيرة على تدمير الجهاز المناعي ودورة الساعة البيولوجية في الجسم. لذلك بات من الضروري الحصول على نوم هادئ والذي لا يتحقق إلا من خلال تأمين بعض المستلزمات في غرفة النوم و من أبرزها:

• اختيار الوسادة المثالية سواء أكان ذلك من خلال انتقاء الحشوة ( ريش النعام أو جيل أو اسفنج طبي) ، نوعية غشاء الوسادة ( يسمح بتهوئتها) فضلا عن سماكتها فالوسادة اللينة للمرأة التي تنام على بطنها ما يؤمن لها سهولة الحركة، متوسطة السماكة للمرأة التي تنام على ظهرها من أجل حماية العمود الفقري، أما القاسية مناسبة للمرأة التي تنام على جنبها.


• سن اختيار مفرش المرتبة والابتعاد قدر الإمكان عن مادة البولييستر .


• اختيار الأغطية المناسبة التي توفر أناقة ودفء للسرير،حيث يفضل اختيار أقمشة طبيعية ومسامية بدلا من المحشوة بالفايبر والألياف الصناعية.


• اختيار أقمشة الستائر السميكة أو الغير شفافة بحيث تحجب الإضاءة والحرارة .


• وضع قناع خاص للعيون ما يؤمن بطريقة غير مباشرة الشعور بأنّ المرأة منعزلة عن العالم الخارجي وعما يدور حولها.