الحمل والولادة

أطعمة تزيد من فرص حدوث الحمل.. لخبيرة التغذية الإسبانية ماربيل فالفيردي

أطعمة تزيد من فرص حدوث الحمل.. لخبي...

ترتبط الأغذية بالخصوبة، لهذا يجب النظر إلى النظام الغذائي الذي يجب أن يكون غنياً بالفوليك أسيد الذي يعد فيتامين الحمل ويعمل على زيادة الخصوبة ويرفع من معدل فرص حدوث الحمل ويتواجد بكثرة في حبوب القمح الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والفواكه الحمضية والعدس. وقالت ماربيل فالفيردي، خبيرة التغذية الإسبانية لـ "فوشيا": "تعد الأغذية الغنية بالبروتين من أهم الأغذية التي تحفز الخصوبة، وأهم الأطعمة المناسبة: البيض والدجاج والسمك، ويلعب أيضاً "فيتامين ب12" دوراً كبيراً في زيادة الخصوبة، إذ يعد أي نقص فيه له صلة بالإجهاض وعدم ثبات الحمل، لهذا يجب تناول الأطعمة التي تتوفر عليه، مثل:  لحوم الأبقار والزبادي وسمك

ترتبط الأغذية بالخصوبة، لهذا يجب النظر إلى النظام الغذائي الذي يجب أن يكون غنياً بالفوليك أسيد الذي يعد فيتامين الحمل ويعمل على زيادة الخصوبة ويرفع من معدل فرص حدوث الحمل ويتواجد

بكثرة في حبوب القمح الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والفواكه الحمضية والعدس.

وقالت ماربيل فالفيردي، خبيرة التغذية الإسبانية لـ "فوشيا": "تعد الأغذية الغنية بالبروتين من أهم الأغذية التي تحفز الخصوبة، وأهم الأطعمة المناسبة: البيض والدجاج والسمك، ويلعب أيضاً "فيتامين ب12" دوراً كبيراً في زيادة الخصوبة، إذ يعد أي نقص فيه له صلة بالإجهاض وعدم ثبات الحمل، لهذا يجب تناول الأطعمة التي تتوفر عليه، مثل:  لحوم الأبقار والزبادي وسمك السلمون، وتعد المكسرات النيئة من بين الأطعمة المهمة التي تزيد من الخصوبة، وذلك لغناها بالأحماض الدهنية التي تنشط عمل المبايض والجهاز التناسلي كما تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية وقوتها.

كما تعد بذور اليقطين من بين الأطعمة المهمة لاحتوائها على الزنك وفيتامين H الضرورين لحفظ حيوية الهرمونات والبويضات، وعلى تكوين خلايا جديدة، كما يعمل فيتامين H كمضاد للأكسدة التي تحمي البويضات من التلف وتهيء بطانة الرحم لاستقبال التخصيب والمحافظة عليه.

اترك تعليقاً