إحم نفسك من الاضطرابات المعوية

تعاني المراة في أحيان كثيرة من مشاكل جمّة في الامعاء كالإمساك، الإسهال ،النفخة... لذلك حرصا منا سيدتي على سلامتك نقدم لك بعضا من النصائح التي تعزز غنى معدتك بالبكتيريا الصديقة و تقيك من تلك الاضطرابات التي تتلخص بالآتي: تناولي ما لا يقل عن 3 حبات من الفواكه ، فضلا عن تناول من 400 الى 600 غ من الخضار يوميا ( من دون حصرها بنوع معين) كونها تؤمن التغذية المناسبة للبكتيريا المعوية الصديقة، واحرصي على تناول قشرها لغناها بالألياف والمغذيات الصغرى المفيدة للنبيت الجرثومي.   اشربي كوب من اللبن الزبادي عوضا عن الحليب.   تناولي المنتجات المصنوعة من الحبوب، كما أنه