تتميز القهوة بالعديد من الفوائد الصحية؛ إذ تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ومرض باركنسون والخرف، كما أن العديد من الأشخاص لديهم متعة بتناول فنجان قهوة ساخن في الصباح، كما أن البعض يتناوله إما بدافع العادة أو لاكتساب الطاقة.
لكن العديد من الأشخاص لا يدركون أن تناول كميات كبيرة من القهوة خاصةً تلك المليئة بالمنكهات والسكر قد تعرض صحتهم للخطر، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والصوديوم، والدهون.
لذلك سنستعرض في السطور القادمة بعض أنواع القهوة المفيدة والتي يمكنك شربها، وبعض الأنواع التي عليك تجنبها.
يمكنك شرب:
اللاتيه
إذا كنت من محبي اللاتيه وطعمه الكريمي، يمكنك تناوله لكن بعد أن تجري بعض التعديلات البسيطة عليه ليصبح صحياً، فمثلاً قومي بتناول اللاتيه غير المحلى أو استبدال السكر بالسكر الخالي من السعرات الحرارية، كما عليك اختيار الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم أو الصويا، كما يمكنك التقليل من الفانيلا.
أمريكانو
تعد قهوة أمريكانو هي خيار رائع لبدء الصباح دون إضرار بنظامك الغذائي، فهي عبارة عن قطعتين من الإسبريسو والباقي ماء ساخن، فهذا المشروب لن يؤثر على روتينك الصحي، كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
كابتشينو
يعد الكابتشينو واحداً من الخيارات الصحية، فهو مصنوع من الإسبريسو ومنتجات الألبان والرغوة الهوائية، مع إضافة كمية قليلة من اللاتيه، فالكابتشينو يعد بديلا أخف من القهوة، وذلك لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على رغوة جميلة، ويمكنك إضافة النكهات المفضلة له.
تجنب شرب:
الموكا
يفضل العديد من الأشخاص شرب الموكا في الصباح خلال ذهابهم إلى عملهم، خاصةً وأن مشروب الموكا يقدم في العديد من القهوات السريعة وثمنه قليل، إلا أن الموكا من المشروبات غير الصحية على الإطلاق؛ إذ يحتوي على 410 سعرات حرارية، و14 جرامًا من الدهون، و60 جرامًا من الكربوهيدرات.
مشروبات الطاقة التي تحتوي على كافيين
تحتوي بعض مشروبات الطاقة على كافيين، ويُسميها البعض القهوة المبردة، ويختارها العديد من الأشخاص كبديلة للقهوة، إلا أن عليك تجنبها لأنها لا تحتوي على أي عناصر غذائية ذات قيمة لجسم الإنسان، كما أنها تحتوي على 295 سعرة حرارية، و650 ملليغرامًا من الصوديوم، و68 جرامًا من السكر.