التخلّي عن منتجات الألبان.. كيف يُؤ...

تغذية

التخلّي عن منتجات الألبان.. كيف يُؤثّر على صحتك؟!

كما تعلمينَ، يعدُّ الحليب ومشتقاته من أبرز مصادر الكالسيوم والبروتين وأساسيًا في النظام الغذائي للكثير من الأشخاص، ولكن هل فكرتِ من قبل في التخلّي عن منتجات الألبان وكيف سيؤثر عليكِ؟. فيما يلي، ستعرفين من خلال مجلة "ريدرز دايجست" كيف سيؤثر عليكِ انقطاعك عن منتجات الألبان: عظامك ستُصبح أضعف الحليبُ غنيٌّ بالكالسيوم والبروتين وفيتامين (د) وغيرها من المعادن المهمة لبناء عظام قوية، ومع اعتماد نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان، ستُصبح عظامك أضعف، لذا عليكِ اللجوء إلى بدائل أخرى مثل الخضروات المورقة وعصير البرتقال والبروكلي. ستلاحظين تغيرًا في وزنك في حين أن منتجات الألبان يُمكن أن تساهم في إضافة مزيدٍ من

كما تعلمينَ، يعدُّ الحليب ومشتقاته من أبرز مصادر الكالسيوم والبروتين وأساسيًا في النظام الغذائي للكثير من الأشخاص، ولكن هل فكرتِ من قبل في التخلّي عن منتجات الألبان وكيف سيؤثر عليكِ؟.

فيما يلي، ستعرفين من خلال مجلة "ريدرز دايجست" كيف سيؤثر عليكِ انقطاعك عن منتجات الألبان:

عظامك ستُصبح أضعف

img

الحليبُ غنيٌّ بالكالسيوم والبروتين وفيتامين (د) وغيرها من المعادن المهمة لبناء عظام قوية، ومع اعتماد نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان، ستُصبح عظامك أضعف، لذا عليكِ اللجوء إلى بدائل أخرى مثل الخضروات المورقة وعصير البرتقال والبروكلي.

ستلاحظين تغيرًا في وزنك

img

في حين أن منتجات الألبان يُمكن أن تساهم في إضافة مزيدٍ من السعرات الحرارية، كشفت بعض الدراسات أن الحليب يُعزّز الشعور بالشبع ويُساعد في الحفاظ على وزن صحي، ومع ذلك ينصح الخبراء بضرورة اللجوء إلى بدائل للحليب ومشتقاته.

بشرتك قد تُصبح أكثر صفاءً

img

وجدت العديدُ من الدراسات علاقةً بين حَب الشباب والحليب، وخاصةً الخالي من الدسم، حيث اكتُشف أن التخلّي عن منتجات الألبان يمكن أن يساعد على نقاء البشرة، وحتى الآن لا تزال تُجرى العديد من الأبحاث بشأن ذلك الأمر.

انخفاضُ خطر إصابتك بالسرطان

img

تعدُّ منتجات الألبان من محفّزات الإصابة بالالتهاب، لذا ينخفضُ خطر الإصابة بالسرطان عند اعتماد نظام غذائي خالٍ من الحليب، إذْ وجدت إحدى الدراسات أن استهلاك كميات كبيرة من الكالسيوم عن طريق منتجات الألبان، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات وسرطان البروستاتا لدى الرجال، وذلك لأنّ منتجات الألبان تُقلّل من مستويات الهرمون الذي يُعتقد أنه يمنع الإصابة بالسرطان.

 


 

قد يعجبك ايضاً