كم تحتاجين من الموز أسبُوعيًا لصحة...

تغذية

كم تحتاجين من الموز أسبُوعيًا لصحة أفضل وعُمر أطول؟

بينما يعرف الكثيرون أنه من الضروري تناول 5 حبات من الفاكهة أو الخضراوات يومياً للحفاظ على حمية صحية متوازنة، فإن الجديد الذي يجدر بك سيدتي أن تعرفيه هو أن الموز مصدر جيد لبعض أنواع الفيتامينات، المعادن والأحماض الأمينية؛ وهو ما يجعله من الخيارات الرائعة التي يمكنها أن تساهم في إطالة العمر. والطريقة التي يمكن أن يستفيد من خلالها الجسم من الموز هي مقدار ما يجب تناوله من تلك الفاكهة أسبوعياً، قالت خبيرة التغذية، جولييت كيلو، والاستشارية الطبية، دكتور سارة برور، إن الفوائد الصحية للموز متنوعة بالفعل وتتراوح من المساعدة في تنظيم ضغط الدم إلى المساعدة في الحد من خطر الإصابة

بينما يعرف الكثيرون أنه من الضروري تناول 5 حبات من الفاكهة أو الخضراوات يومياً للحفاظ على حمية صحية متوازنة، فإن الجديد الذي يجدر بك سيدتي أن تعرفيه هو أن الموز مصدر جيد لبعض أنواع الفيتامينات، المعادن والأحماض الأمينية؛ وهو ما يجعله من الخيارات الرائعة التي يمكنها أن تساهم في إطالة العمر.

والطريقة التي يمكن أن يستفيد من خلالها الجسم من الموز هي مقدار ما يجب تناوله من تلك الفاكهة أسبوعياً، قالت خبيرة التغذية، جولييت كيلو، والاستشارية الطبية، دكتور سارة برور، إن الفوائد الصحية للموز متنوعة بالفعل وتتراوح من المساعدة في تنظيم ضغط الدم إلى المساعدة في الحد من خطر الإصابة بسرطان الكلى.

img

وأضافت الخبيرتان أن الموز مصدر غني كذلك بالبوتاسيوم الذي يمكنه أن يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم بشكل صحي عبر تنظيم كمية الملح في جسم الإنسان.

وأفادت دراسة بحثية في غضون ذلك بأن تناول 4 أصابع موز على الأقل كل أسبوع أمر يساعد على الحد من خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة تصل إلى 50%.

كما ثبت أن للموز فوائد أخرى ذات صلة بمحاربة الاكتئاب، وتسهيل عملية الهضم بفضل احتوائه على ألياف قابلة للذوبان وكذلك فعاليته في ضبط وزن الجسم بشكل كبير.