تغذية

تعرّفي على أعراض وأسباب الخلل الهرموني وكيفية معالجته!

تعرّفي على أعراض وأسباب الخلل الهرم...

يعتبرُ الخلل الهرموني من أكثر القضايا الصحية شيوعًا ولا تنتبه إليه الكثير من السيدات، والمعروف أن الهرمونات هي تلك الرسائل الكيميائية في الجسم التي تنتجها الغدد الصمّاء، وهي مسؤولة عن التحكم في العمليات الرئيسية مثل التمثيل الغذائي والتكاثر. وتعتبرُ الغدة الدرقية والغدة الكظرية والهرمونات الجنسية هي الغدد الرئيسية المسؤولة عن إنتاج الهرمونات. هذه الغدد تعمل على الحفاظ على أنظمة الأعضاء الداخلية، وعندما تُصاب أيّ من هذه الغدد بخلل وتنتج كمية كبيرة أو قليلة من الهرمونات، فإنها تتسبب في خلل هرموني في الجسم، لأن الغدد الأخرى تضطر إلى التعويض عن الغدة التي تعاني من خلل، ما يؤدي إلى إجهادها، وغالبًا ما

يعتبرُ الخلل الهرموني من أكثر القضايا الصحية شيوعًا ولا تنتبه إليه الكثير من السيدات، والمعروف أن الهرمونات هي تلك الرسائل الكيميائية في الجسم التي تنتجها الغدد الصمّاء، وهي مسؤولة عن التحكم في العمليات الرئيسية مثل التمثيل الغذائي والتكاثر.

وتعتبرُ الغدة الدرقية والغدة الكظرية والهرمونات الجنسية هي الغدد الرئيسية المسؤولة عن إنتاج الهرمونات.

هذه الغدد تعمل على الحفاظ على أنظمة الأعضاء الداخلية، وعندما تُصاب أيّ من هذه الغدد بخلل وتنتج كمية كبيرة أو قليلة من الهرمونات، فإنها تتسبب في خلل هرموني في الجسم، لأن الغدد الأخرى تضطر إلى التعويض عن الغدة التي تعاني من خلل، ما يؤدي إلى إجهادها، وغالبًا ما يؤدي إلى مزيد من عدم التوازن.

أعراض خلل الهرمونات

عادةً ما تكون أعراض اختلال التوازن الهرموني مختلفة بالنسبة للنساء والرجال والأطفال، ولكن هناك علامات معينة شائعة بين الرجال والنساء على حدّ سواء، أبرزها، الإعياء، زيادة الوزن، الإمساك، انتفاخ العيون أو جفاف الجلد، فقدان الوزن، ضعف العضلات، ضعف الشعر، والاكتئاب، القلق، والعقم، وزيادة العرق، وعدم وضوح الرؤية، وعلامات التمدد الوريدي.

أمّا أبرز الأسباب الشائعة للاختلال الهرموني، فهي داء السكري، وقصور الغدة الدرقية، والأورام، والضغط العصبي، واضطرابات الطعام وعلاجات السرطان، وسن اليأس، والحمل والرضاعة الطبيعية، ومتلازمة تكيس المبايض.

وهنا، يُقدّم موقع "bebeautiful" بعض العلاجات الطبيعية التي تساعدك سيدتي في علاج الاضطرابات الهرمونية:

زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية مفيدة لصحتك وتساعد في بناء الهرمونات وتساعد هذه الأحماض الدهنية أيضًا في الحد من أي التهاب داخل الجسم قد يحدث بسبب عدم التوازن الهرموني، كما أنها تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وأيضًا تعمل على التقليل من التوتر والقلق.

احرصي على استخدام ملعقة أو اثنتين من زيت جوز الهند الطازج مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا عن طريق إضافته إلى السلطة أو استبدال زيت الطهي بزيت جوز الهند.

الأفوكادو

الأفوكادو مصدر غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهذه الأحماض لها خصائص مضادة للالتهابات، التي يمكن أن تساعد في الحد من آثار عدم التوازن الهرموني، فتناول الأفوكادو بانتظام يعزز صحة القلب ويضمن كذلك توفير كمية كافية من الألياف والمواد الغذائية اللازمة لصحة جيدة.

قومي بتقطيع الأفوكادو إلى مكعبات صغيرة وأضيفيها للسلطة الخاصة بكِ، ويمكنك أيضًا خلط الأفوكادو بحليب اللوز والعسل لتحصلي على عصير صحي ومفيد.

الزبادي

الزبادي هو مصدر غني بالبروبيوتيك الذي يساعد في إصلاح بطانة الأمعاء وفي موازنة الهرمونات داخل جسمك البروبيوتيك، وهو نوع من البكتيريا الصحية الضرورية للجسم لكي يعمل بشكل صحيح، والتي قد يؤدي نقصها في الجسم إلى مشاكل في الهضم، الأمر الذي يمكن أن يزيد من تفاقم اختلال التوازن الهرموني لديك.

كل ما عليك هو تناول علبة أو علبتين من الزبادي يوميًا للاستمتاع بفوائده الصحية لجسمك.

 

اترك تعليقاً