تغذية

هذه الأطعمة والمشروبات احذريها قبل وبعد التمارين الرياضية

هذه الأطعمة والمشروبات احذريها قبل...

نبه باحثون إلى أن نوعية الأطعمة التي تتناولينها قبل بدء التمرينات الرياضية من الممكن أن تحدد مقدار الطاقة الذي تستهلكينه ومقدار الدهون التي يقوم جسمك بحرقها. وشددوا على الأهمية التي تحظى بها أيضا وجبات ما بعد ممارسة التمارين الرياضية، نظرا لما تشكله الساعات التي تعقب التمارين من أهمية بالنسبة للجسم كي يسترد طاقته وحيويته، يعيد بناء عضلاته التي أنهكت وأن ينمي عضلاته من جديد. وسرد خبراء متخصصون في اللياقة البدنية أبرز الأطعمة التي يجب تفاديها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية حرصا على الجسم وتأهيله للاستفادة كما يجب أن يكون. قائمة الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة الخضراوات، ثبت

نبه باحثون إلى أن نوعية الأطعمة التي تتناولينها قبل بدء التمرينات الرياضية من الممكن أن تحدد مقدار الطاقة الذي تستهلكينه ومقدار الدهون التي يقوم جسمك بحرقها.

وشددوا على الأهمية التي تحظى بها أيضا وجبات ما بعد ممارسة التمارين الرياضية، نظرا لما تشكله الساعات التي تعقب التمارين من أهمية بالنسبة للجسم كي يسترد طاقته وحيويته، يعيد بناء عضلاته التي أنهكت وأن ينمي عضلاته من جديد.

وسرد خبراء متخصصون في اللياقة البدنية أبرز الأطعمة التي يجب تفاديها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية حرصا على الجسم وتأهيله للاستفادة كما يجب أن يكون.

قائمة الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة

الخضراوات، ثبت أن نوعية الأطعمة الغنية بالألياف كما الخضراوات من الممكن أن تعيق نجاح التمارين الرياضية وأن تحظى بتأثير سلبي على مجمل النشاط البدني.

البيض المقلي والهامبرغر، لأنهما من نوعية الأطعمة البطيئة في الهضم ويمكنهما أن يأخذا من مقدار الطاقة اللازمة لإنجاح أي تمارين رياضية، فضلا عن أن الأطعمة الدهنية تشكل ضغطا كبيرا على ناحية الهضم، وهو ما يجب الانتباه إليه.

المشروبات السكرية، لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم أثناء ممارسة التمارين.

قائمة الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

المشروبات الرياضية وقطع الحلوى، التي ثبت أنها تلغي كل ما يتم احرازه من تقدم من وراء ممارسة التمارين الرياضية.

المشروبات الكحولية، لأنها قد تضر هي الأخرى بنسبة السكر في الدم.

السَلَطَات، لأنها لا تحظى بالقيمة الكافية لاسترداد الطاقة والحفاظ على معدل التمثيل الغذائي.

الأطعمة الدهنية، التي لا تمنح الجسم ما يلزمه من طاقة ليسترد أداءه بعد الانتهاء من التمرينات، بالإضافة إلى حقيقة أن البروتين والكربوهيدرات يكونان أكثر إفادة من الدهون.

اترك تعليقاً