فوشيا جديد فوشيا

فواكه تساعدك على خسارة الوزن

الفواكه تعتبر من أفضل الخيارات الغذائية، لما تحتويه من مواد صحية، ولابد من إدراجها في نظامنا الغذائي باستمرار، خاصة إذا كنت تريدين إنقاص الوزن. هناك أنواع عديدة من الفاكهة لديها القدرة على أن تخلصك من الدهون المتراكمة في الجسم وتكسبك الرشاقة والجسم المثالي. وهنا نقدم لك أفضل أنواع الفواكه والسعرات الحرارية التي تحتويها:

1-  العنب

يحتوي على 13 سعرة حرارية،  وفيتامينات  A و C، والمعادن الرئيسية فيها "النحاس والبوتاسيوم".

2-  اليوسفي

به 35 سعرة حرارية، وفيتامين C، المعادن الرئيسية فيها "البوتاسيوم والكالسيوم".

3-  البطيخ

يحتوي على 46 سعرة حرارية، وفيتامينات C و A، والمعادن الرئيسية "البوتاسيوم والمغنيسيوم".

4-  الكمثرى

تحتوي على 51 سعرة حرارية، وفيتامينات C و K، والمعادن الرئيسية "النحاس والبوتاسيوم".

5- الفراولة

بها 53 سعرة حرارية، وفيتامينات C و K، المعادن الرئيسية "المنغنيز والبوتاسيوم".

6-  التفاح

به 53 سعرة حرارية، وفيتامينات C و K، والمعادن الرئيسية "البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز".

7-  الكانتلوب

يحتوي على 54 سعرة، وفيتامينات A و C، والمعادن الرئيسية "البوتاسيوم والماغنيسيوم".

8-  التوت

يحتوي على 64 سعرة، وفيتامينات C و K، المعادن "المنغنيز والمغنيسيوم".

9 - المشمش

يحتوي على 74 سعرة حرارية، وفيتامينات A و C، والمعادن الرئيسية "البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز".

10-  البرقوق

يحتوي على 76 سعرة حرارية، والفيتامينات C و K، والمعادن الرئيسية "البوتاسيوم والنحاس".
أخر الأخبار على فوشيا