لحياة أفضل.. تعرفي على الطريقة الصحيحة في تناول الطعام!

لحياة أفضل.. تعرفي على الطريقة الصحيحة في تناول الطعام!

دينا جمال

عندما تأكلين بشكل صحيح، ستنجحين يا سيدتي في السيطرة على الكثير من الأمور، مثل سرعة حرق الدهون، تحسين مزاجك، وطاقتك وقوة عقلك.

ولكن على عكس ما تعتقدين، فإن الأكل الصحي، لا يعني حرمانك من الطعام الذي تحبينه والعيش على حمية قاسية، أو التفكير بالبقاء نحيفة بشكل لا يمكن الوصول إليه. إنما الأكل الصحي هو ما يجعلك سعيدة، ونشيطة وتتمتعين بمزاج جميل.

إليك ما يمكن أن تفعليه للحصول على أفضل النتائج.

انتبهي إلى الأكلات التي تميلين إليها فجأة

978563-vos-resolutions-minceur-de-la-rentree

هل تجدين نفسك ترغبين بشدة في  تناول الحلويات، وأنتِ لا تشعرين بالجوع؟ السبب في ذلك قد يرجع إلى أن جسمك يحاول إخبارك أشياء مثل أنك مرهقة، أو لا تأخذين كفايتك من البروتين، لذلك عليكِ الانتباه إلى ذلك، وعدم تناول تلك الوجبة التي قد تضرك.

وازني وجبتك كل يوم

guide-vs-real-1024x569

يجب على كل وجباتك أن تكون متزنة، بحيث تحتوي على البروتين، والكثير من الألياف، والدهون الصحية والكربوهيدرات قليلة السكر، ما يساعدك على الحصول على سكر دم متوازن طوال اليوم، كما ستساعدك البروتينات على إنتاج الهرمونات التي تحتاجينها لمزاج جيد وحرق متوازن.

اشربي كوبين من الماء

How-to-Trick-Yourself-Into-Drinking-More-Water-Every-Day-00

يجب عليكِ الإكثار من شرب الماء، وبالأخص قبل كل وجبة إذ ينصح بشرب كوبين من الماء، لتساعدي جسمك على التخلص من السموم.

تناولي الكثير من الخضار والفاكهة الطازجة

health-news-fruit-1024x682

تناول الفاكهة والخضار الطازجة يومياً، ينشط هرموناتك الجيدة ويساعدها على تقديم ما يكفي الجسم من الطاقة.

توقفي عن الأكل بين الوجبات

diyet17

تناول الطعام بين الوجبات يسبب في حدوث خلل لهرموناتك طوال اليوم، فمن الأفضل أن تأكلي ثلاث وجبات أساسية.

تجنبي الأطعمة التي تضر هرموناتك

coooked-white-rice (1)

هناك بعض الأطعمة التي تلحق بهرمونات الجسم ضررًا كبيرًا، مثل الدقيق بكل أنواعه، والأرز الأبيض والأسماك الكبيرة الحجم، لذا يجب عليك الابتعاد عنها.

تجنبي الكربوهيدرات على الإفطار

no-bread

لا تعطي الجسم وجبات دسمة من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار، إذ إنها ستعيق أي نشاط للحمية وستعطيك قدرًا هائلاً من السعرات، واجعليها أساسية في وجبة الغداء، فهذا سيحقق لكِ التوازن في السعرات الحرارية.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com