تغذية

11 نصيحة هامة لإنقاص وزنك في رمضان

11 نصيحة هامة لإنقاص وزنك في رمضان

محتوى مدفوع

قدمت استشارية التغذية العلاجية بالقصر العيني د.لميس حسني، مجموعة من النصائح الهامة من أجل إنقاص الوزن في رمضان منها: أولا: الرجاء عدم إخبار أحد بأنك تقومين بعمل ريجيم للتخسيس. ثانيا: حتي لا تلفتي النظر إليك في الدعوات يرجى وضع أصناف متنوعة في الطبق، وكلي ما هو مسموح به في الريجيم فقط. ثالثا: عدم التهافت والأكل علي الإفطار مرة واحدة ولكن كسر الصيام ثم الصلاة ثم معاودة الإفطار. رابعا: كسر الصيام لا يكون بالتمر واللبن فقط، يمكن كسر الصيام بتناول عصير برتقال أو تفاح طبيعي أو خالي من السكر. خامسا: يجب أن تراعي أنه من المستحيل أن تتناولي تمر أو لبن أو شوربة ثم مكرونات ومحاشي

قدمت استشارية التغذية العلاجية بالقصر العيني د.لميس حسني، مجموعة من النصائح الهامة من أجل إنقاص الوزن في رمضان منها: أولا: الرجاء عدم إخبار أحد بأنك تقومين بعمل ريجيم للتخسيس. ثانيا: حتي لا تلفتي النظر إليك في الدعوات يرجى وضع أصناف متنوعة في الطبق، وكلي ما هو مسموح به في الريجيم فقط. ثالثا: عدم التهافت والأكل علي الإفطار مرة واحدة ولكن كسر الصيام ثم الصلاة ثم معاودة الإفطار. رابعا: كسر الصيام لا يكون بالتمر واللبن فقط، يمكن كسر الصيام بتناول عصير برتقال أو تفاح طبيعي أو خالي من السكر. خامسا: يجب أن تراعي أنه من المستحيل أن تتناولي تمر أو لبن أو شوربة ثم مكرونات ومحاشي ولحوم ثم حلويات وتتسائلين بعدها لِم لم ينزل وزني؟ سادسا: يجب أن تكون العزيمة قوية لكي تقللي وزنك ولا تلومي نفسك أو تلومي الدكتور أو المحيطين بك أو الظروف التي جعلتك تلتزمين في الأكل. سابعا: بعد الإفطار يجب عدم الانشغال في التفكير، بماذا نحلي وبماذا نأكل على السحور، ولكن حاولي التفكير والتركيز في أمور أخرى. ثامنا: بعد صلاة التراويح يمكنك تناول بعض الماء وإذا شعرت بالجوع يمكن تناول خس أو خيار أو تفاح أخضر. تاسعا: لا تقومي بإحضار الأكل أو التسالي أمامك، وأنت تشاهدين التليفزيون. عاشرا: هناك أشياء ممنوعة منعا باتا مثل: المقليات والمعجنات والمخللات ومزج الطعام بالشوربة أو الملوخية أو الكشك. أحد عشر: الرجاء التركيز في السحور على المرطبات، مثل زبادي خالي الدسم أو الفاكهة "نوع واحد".
اترك تعليقاً