نصائح لممارسة الرياضة في الطقس الحار
صحة ورشاقة تمارين رياضية
27 يوليو 2015 8:17

نصائح لممارسة الرياضة في الطقس الحار

avatar القاهرة من وفاء فاروق

تشعر بعض الفتيات ببعض الكسل من ممارسة الرياضة في أيام الطقس الحار، ويلجأن للتخلي عن ممارسة التمارين لتجنب أشعة الشمس الحارقة، رغم أهمية المواظبة عليها للحفاظ على الصحة ولبناء العضلات والعظام.

بالتأكيد إن ممارسة الرياضة في الصيف الحار تكون صعبة، لكن نتائجها جيدة جدا، لذا نقدم لكِ هذه النصائح المفيدة التي ستساعدك على الحصول على أقصى استفادة من ممارسة التمارين، دون الشعور بالإجهاد أو الإرهاق:

  • مارسي الرياضة داخل صالة الألعاب الرياضية أو المنزل.
  • اختاري مواعيد مناسبة سواء بالخروج المبكر أو في نهاية اليوم.
  • الجئي للتمارين الخفيفة لتجنب الإجهاد.
  • شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
  • ارتدي الملابس الفضفاضة حتى لا تشعري بالضيق.
  • ارتدي واقٍ من الشمس وقبعة.